Vitamíny a minerály počas dospievania
dospievania Je to veľmi dôležitá etapa v živote človeka, a to nielen preto, že v tomto období sa formuje jeho osobnosť a dozrieva sa fyzicky i emocionálne, ale preto, že je životne dôležitým štádiom jej rozvoja a rastu.
Je preto nevyhnutné, aby rodičia venovali osobitnú pozornosť stravovaniu dospievajúcich, pretože je veľmi dôležité sledovať nielen zdravý životný štýl (s konzumáciou tabaku a alkoholu, tak bežným u dospievajúcich, je to veľmi zložité ), ale aby bola výživa zdravá.
Aké sú najdôležitejšie vitamíny?
Hoci je zrejmé, že príspevok všetkých vitamínov denne na správne fungovanie tela je nevyhnutný, v priebehu dospievania sa zvyšujú potreby niektorých vitamínov.
Na jednej strane sa kyselina listová a vitamíny B6 a B12 podieľajú na syntéze tkanív a na metabolizme bielkovín.
Na druhej strane vzhľadom na rast kostí, ktorý dospievajúci trpí pubertou, sa zvyšujú požiadavky na vitamín D.
Nemali by sme zabúdať ani na iné dôležité vitamíny, ktoré sa podieľajú na bunkovom fungovaní a raste: vitamín A, C a E.
A najvýznamnejšie minerály?
Vzhľadom na to, že jedným z najvýznamnejších vitamínov v raste kostí adolescentov je vitamín D, samozrejme tiež zvyšuje potrebu vápnika, pretože vápnik potrebuje tento vitamín na správne vstrebávanie v našom tele. Tento minerál je obzvlášť dôležitý pre dievčatá, pretože slabý príjem vápnika počas dospievania môže v budúcnosti ovplyvniť rozvoj osteoporózy.
Ostatné minerály tiež vystupujú, ako je železo (keď sa objem krvi zvyšuje kvôli zvýšeniu telesnej hmotnosti u chlapcov a u dievčat kvôli nástupu menštruácie), zinku (ktorý zasahuje do pohlavného dozrievania a rastu), horčíka , jódu, medi a fosforu.
Obrázok | bcmom Tento článok je zverejnený iba na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu. témyMinerálne vitamíny
