2 cvičenie jogy schudnúť doma
jóga ide o terapiu a tradičnú, prirodzenú, miléniovú a alternatívnu techniku, ktorá poskytuje rad výhod, terapeutických cností a vlastností pre zdravie tých, ktorí ju pravidelne vykonávajú.
Je to technika, ktorá sa spoločne pokúša pracovať na spojení tela s dušou a mysľou, a to ako sami, tak s vesmírom. Hinduisti jasne definujú, čo pre nich znamená rozdelenie: jednoduchá fikcia, "ilúzia reality".
Chcem povedať, Je to jedinečná technika, ktorá spolupracuje s telom, mysľou a duchom toho, kto ju pravidelne praktikuje, pomáha nám udržiavať primerané praktické a intuitívne vedomosti a je obzvlášť užitočné, aby sme pomohli objaviť to, čo chceme v našom živote, aký je náš cieľ a kam by sme mali ísť.
Sme tak, ako sme naznačili na začiatku pred millenárnou disciplínou, pochádzajúcou z Indie. Existuje historický záznam, ktorý má tradíciu, ktorá dosahuje 5000 rokov, aj keď v závislosti od miesta, kde sa praktizuje, nájdeme v ňom rôzne a rôzne varianty.
V skutočnosti existujú archeologické dôkazy z roku 3000 pred naším letopočtom (nájdené v Saraswati) a údolie Indus, pozostávajúce z vyrezávaných kameňov, ktoré reprodukujú niektoré pozície, ktoré sa praktizujú v jogy.
V tomto prípade existuje veľa prínosov jogy a zároveň ju môžu praktizovať aj tie najmenšie, ktoré im pomôžu upokojiť sa, keď sú veľmi hyperaktívni, študovať lepšie alebo dokonca dokážu oveľa lepšie odpočívať.
Napríklad pomáha zlepšovať svalový tonus, pružnosť a stav nášho tela všeobecne, okrem toho, že vytvára energetickú zmenu v našom tele a dokáže harmonizovať telo a myseľ.
Ale viete, že jóga pomáha schudnúť? Je to užitočná technika, ktorá nám pomáha pri strate váhy pri dodržiavaní diéty chudnutia, ktorá nám tiež umožňuje dosiahnuť naše ciele, pretože my psychicky pracujeme na harmonizácii tela s mysľou. Týmto spôsobom nie je také ťažké dodržiavať prísnu stravu v tom istom čase, keď napríklad zmeníme naše návyky a začneme vykonávať fyzické cvičenie.
čo Jóga cvičenie schudnúť existujú?
Užitočné cviky jogy schudnúť
Matsyasana
Matsyasana alebo Fish Stance pomáha regulovať fungovanie epifýzy, hypofýzy, adrenergných a štítnej žľazy a je okrem toho užitočná na odstránenie tuhosti krčnej, bedrovej a dorzálnej oblasti.
Aby ste to urobili, musíte sedieť s nohami rovno, podporovať ruky po bokoch bokov a lakte naklonené späť. Oblieknite chrbát a vráťte hlavu dozadu, ktorá nesie korunu na rohoze alebo prikrývke, na ktorej ste.
Dýchajte hlboko a zatvorte oči, sústreďujte sa na váš plexus. Udržujte niekoľko sekúnd v tejto polohe. Teraz podporte predlaktia na podlahe počas inhalácie a odoberte hlavu z podlahy hore a dopredu.
Udržujte stĺpec vo vzduchu a výdych teraz podporuje chrbát, ramená a nakoniec hlavu. Odpočívajte.
Viparita Karani Mudra
Cvičenie Viparita Karani Mudra, alebo pozíciu Obrátená Pelviana Je to postoj, ktoré okrem iného pomáha regulovať štítnu žľazu okrem sexuálnych. Na druhej strane je užitočné obnoviť vitalitu, a preto je známe ako "postavenie mládeže".
Ležať na chrbte s rukami na boku, nohami spolu a bradu na krk. Inhalať a zdvihnúť obidve nohy, zatiaľ čo zdvihnite bedra. Položte ruky za boky s palcami dopredu.
Uvidíte, ako nohy začínajú smerovať k stropu. Zostaňte v tejto polohe tým, že vdychujete a vydychujete nepretržite a koncentrovať ho v dychu. Skúste to zostať na pár minút.
Ak sa chcete vrátiť k pôvodnej situácii, otočte si chrbát, aby ste sa podporovali sami, a zároveň, keď podporíte bedrový úsek, nohy dobre vyťahujú vaše podpätky smerom von. Odpočívajte. Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu. témyChudnutie alternatívnej medicíny jogy
