Výhody a vlastnosti moriek, veľmi bohaté na bielkoviny
Odporúčaná v strave, pre každého a definovaná ako jedno z najzdravších mäsa. Turecko je jedlo bohaté na bielkoviny, ktoré tiež poskytuje malý obsah tuku. Je denne spotrebované miliónmi ľudí a ponúka mnoho ďalších výhod, ktoré vedú k zdravému a zdravému životu.
Turecko patrí do skupiny bieleho mäsa, takže na rozdiel od červených mäs nie sú veľmi kalorické. Zistili sme všetky jeho výhody a vlastnosti.
Výživové vlastnosti moriek
100 gramov moriek poskytuje rôzne výživové vlastnosti. Napríklad obsahuje 160 kalórií na 100 gramov, 0 gramov uhľohydrátov, 8,5 gramov tuku, 45 mg cholesterolu, 0 glykemického indexu a 20 g bielkovín.
Bohaté, zdravé a jemné morčacie mäso pozostáva zo 75% vody. To z neho robí mäso s nízkym obsahom kalórií a poskytuje na porciu 161 kcal.
Je tiež bohatá na bielkoviny, najmä na vysokú biologickú hodnotu, a preto už máme to, čo je potrebné na to, aby nás správne vyživovalo, pretože to je to, čo telo potrebuje. Na druhej strane má málo tuku (8,50 gramov tuku na 100 gramov), možno viac v koži, ale je odstránený bez problémov.
Tiež neobsahuje sacharidy, nepredstavuje cukor a prispieva k diéte 157 kalórií. Medzi jej živinami je tiež potrebné spomenúť prítomnosť vitamínov B9, A, K a B7. Turecko je bohaté na mastné kyseliny a množstvo vitamínov, ako je železo, draslík, horčík, selén, zinok a fosfor.
- Ako variť dobré plnené morčacie
Výhody jesť morky pre zdravie
Turecka je vynikajúca z rôznych dôvodov. Po prvé, stojí za to poznamenať Je považované za dobré mäso pre všetky vekové kategórie, V skutočnosti je to tak, že malé deti môžu brať bez problémov a jeho štruktúra je viac stráviteľná ako iné mäso o niečo suchšie. Z tohto dôvodu sa odporúča aj pre starších ľudí.
Chráňte srdce
Vďaka množstvu výživových vlastností, ktoré prináša, poskytujú výhody, ktoré chránia srdce.
To tiež znamená, že vzhľadom na to, že jeho obsah cholesterolu je veľmi nízky (100 gramov obsahuje len 45 mg), je ideálny pre ľudí, ktorí potrebujú potraviny s nízkym obsahom tuku alebo majú problémy súvisiace s výskytom všetkých druhov kardiovaskulárnych ochorení.
Bohaté na vitamíny skupiny B
Turecka vyniká množstvom vitamínov B, ako je niacín alebo B12. Takéto vitamíny, ako sme uviedli, pomáhajú regulovať hladinu cholesterolu a hladinu cukru v krvi.
Tiež uľahčujú trávenie a prispievajú k tvorbe červených krviniek v krvi.
Ideálne pre diéty
Toto mäso je zahrnuté vo všetkých možných stravach. Bude mať nízky obsah tuku (nedosahuje 1 gram tuku na 100 gramov celkom) sa môže užívať ráno a v noci a nepodporuje retenciu tekutín; naopak, pomáha udržiavať telo a schudnúť.
Mnoho ľudí to vezme, keď športujú, chcú definovať svoje telo alebo keď začnú stravovať, aby schudnúť.
Veľký sprievod minerálov
Množstvo minerálov, ktoré morka nesie, ako je železo alebo zinok, uprednostňuje nielen ochranu srdca, ale aj zásah do rovnováhy nervového fungovania. Je životne dôležité pre prenosy mozgu.
Skutočnosť, že má toľko minerálov, posilňuje imunitný systém a priamo zodpovedá za to, že sa nám viac alebo menej ľahko chorí. Selén, napríklad, je veľmi dôležitý pre metabolizmus hormónu štítnej žľazy.
Zdroj bielkovín
Turecko je bohaté na bielkoviny s vysokou biologickou hodnotou. Každých 100 gramov nám dáva asi 25 gramov bielkovín. Keďže obsahuje aminokyseliny, jeho hodnota a výživná kvalita je lepšia ako kvalita iných druhov mäsa.
Tisíce chutných receptov
Turecka vám umožňuje robiť veľa receptov, ktoré sú známe po celom svete. Na jednej strane vypchatý morka, ktorý je zvyčajne štylizovaný na Vianoce, a na druhej strane jesť Turecko je jasná výhoda pri varení viacerými spôsobmi: prsia, nohy, celé morky, plátky, stehná ...
- Ako urobiť morku na šampanské
