Melatonín: vlastnosti a výhody

melatonín je hormón produkovaný a syntetizovaný v časti mozgu, konkrétne epifýza, ktorá okrem toho, že je prirodzene produkovaná našim telom, má tendenciu byť bežnou konzumáciou aj bez lekárskeho predpisu, čo môže predstavovať riziko.

Nie je márne, spotreba melatonínu by mala byť vždy predpísaná lekárom, pretože nadmerná konzumácia môže spôsobiť záchvaty a zmeny hladiny glukózy v krvi a krvného tlaku.

Medzi hlavnými funkciami melatonínu musíme zdôrazniť, že ide o hormón, ktorý reguluje biologické hodiny nášho tela, a preto sa v posledných rokoch stala tak módnou ako liečba porúch spánku.

Výhody melatonínu

Nie je pochýb o tom, že jedna z hlavných výhod melatonínu, aspoň jedného z najviac študovaných, súvisí s jeho vplyvom na rytmus spánku-bdenia (to znamená s vlastným biologickým rytmom).

Preto sa v posledných rokoch stala vhodnou látkou v liečbe porúch spánku, ako sú napríklad ľudia, ktorí trpia nespavosťou, pri poruchách, ako je tzv. pásmová choroba, alebo pracovníci, ktorí v dôsledku svojej práce trpia poruchami spánku (napríklad u pracovníkov so zmenami).

V tomto zmysle sa zdá, že melatonín je indikovaný pri liečení porúch spánku, najmä na zmiernenie typických symptómov jet-lag.

Odporúča sa aj ľuďom, ktorí majú tendenciu trpieť poruchami spánku tým, že neprestajne prerušia svoj denný rytmus, ako je to v prípade pracovníkov na zmeny, ktorí môžu mať prácu v noci a nasledujúci týždeň počas dňa.

Hoci jeho vlastnosti týkajúce sa starnutia ešte neboli dokázané medicínsky, skutočnosťou je, že sa zistilo, že melatonín má pozitívny vplyv na kvalitu života starších ľudí. Je to preto, lebo zdravá výživa spojená s vysokými koncentráciami melatonínu má tendenciu pozitívne ovplyvňovať zdravie človeka.

Navyše melatonín má antioxidačné účinky, čo sa ukázalo ako účinnejšie pri eliminácii voľných radikálov.

Dajte si pozor na nadmernú spotrebu a bez lekárskeho predpisu

Vzhľadom na to, že sa konzumuje bez lekárskeho predpisu, je pre nás veľmi bežným rizikom prekročenia ich spotreby a odporúčaného množstva (od 3 do 5 mg), nie je pochýb o tom, že liečbu na báze melatonínu by sa mala predpisovať a kontrolovať. lekárom.

Prečo? Zásadne preto, že ako sme na začiatku uviedli, existuje riziko, že prebytok melatonínu môže spôsobiť určité zdravotné poruchy.

Vedľajšie účinky užívania melatonínu

  • Kŕče.
  • Zmeny hladín glukózy v krvi.
  • Zmena krvného tlaku.
  • Po krátky čas môže spôsobiť depresiu.
  • Môže to spôsobiť bolesť hlavy.
  • Niektorí ľudia môžu mať ospalosť.
  • Môže sa objaviť podráždenie.

Preto musí byť ich konzumácia vždy predpísaná a odporúčaná vopred lekárom. A odporúča sa, aby ste si ju najmenej jednu hodinu pred spaním, pretože počas dňa spôsobuje ospalosť.

Kontraindikácie melatonínu

Vzhľadom na diskusiu, ktorú v posledných rokoch vyvolalo nárast počtu ľudí, ktorí konzumujú doplnky melatonínu, musíme mať na pamäti, že krátkodobá a bez nadmernej spotreby je bezpečným doplnkom pre väčšinu ľudí. Nie je prekvapením, že Russell J. Reiter, neuroendokrinológ a popredný svetový expert na hormón spánku, by pravdepodobne museli venovať pozornosť, keď povedal, že "Melatonín je veľmi bezpečná molekula, viac ako aspirín".

Niektorí ľudia alebo skupiny obyvateľov však musia zvážiť, ktoré hlavné kontraindikácie melatonínu sa neodporúča:

  • Tehotné a dojčiace ženy.
  • Deti a dospievajúci: obzvlášť preto, že má účinky na iné hormóny, ktoré môžu interferovať s vývojom.
  • Ľudia s vysokým krvným tlakommôže zvýšiť krvný tlak u ľudí podstupujúcich lekársku liečbu na kontrolu krvného tlaku.
  • diabetici: môže zvýšiť hladinu cukru v krvi u ľudí s cukrovkou.
  • Depresívni ľudia: hlavne preto, že môže zhoršiť vaše príznaky.

Viac informácií MedlinePlus / Rozhovor s Russellom J. Reiterom

Obrázok | michael_reuter Tento článok je zverejnený iba na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu.

Does Adding Milk Block the Benefits of Coffee? (November 2022)