Zvýšte nízky krvný tlak
hypotenzia Vyskytuje sa, keď hodnoty krvného tlaku klesnú pod normálne hodnoty (90/60 mmHg). Keď človek zvyčajne má vždy nízky krvný tlak (pretože je to populárne uvedené Je to nízke napätie), je veľmi časté cítiť žiadne príznaky v porovnaní s osobou, ktorá má zvyčajne krvný tlak považovaný za optimálny alebo dokonca vysoký (väčší ako 130-139 / 85-89).
Je pravda, že časté príznaky nízkeho krvného tlaku sa môžu objaviť najmä vtedy, keď napätie výrazne klesá, alebo keď osoba zostáva dlhší čas alebo je na uzavretých miestach. V tomto zmysle sú príznaky jasné: pocit mdloby, závrat a únava.
Najčastejšou príčinou hypotenzie môže byť predĺženie pôstu, dehydratácia, príliš veľa tepla, lieky, tabak a alkohol.
Ako zvýšiť nízky krvný tlak?
- Hydratujte správne: správna hydratácia pomáha predchádzať náhlemu poklesu krvného tlaku, pretože je najvhodnejšie brať 7 až 8 pohárov vody denne. Ak sa napríklad cítite závraty, najlepšie je piť trochu vody.
- Jesť často: rozdeľte jedlo päťkrát denne (raňajky, malý obed, obed, malé občerstvenie a večera). A vždy sa rozhodnite pre zdravé a prírodné jedlá. Potraviny bohaté na sodík vám pomôžu zvýšiť krvný tlak, ale nezabudnite, že nie je vhodné konzumovať tieto potraviny bez kontroly, nie je vhodné prekročiť spotrebu 8 gramov sodíka denne.
- Zaujímavé jedlá: potraviny, ako je séranová šunka, ančovička alebo treska, sú veľmi bohaté na soľ, ktoré môžu spotrebúvať ľudia s hypotenziou. Čierna čokoláda, káva alebo čaj sú tiež užitočné.
- Vyhýbajte sa nadmernému teplu: teplo je jedným z najväčších nepriateľov nášho krvného tlaku. V lete sa vyhýba teplotným úderom, pričom sa predchádza predovšetkým veľmi horúcim atmosférám.
- Praktické cvičenie: Mierne cvičené cvičenie je jednou z najlepších možností, pokiaľ ide o udržanie krvného tlaku v zátoke, a zároveň pomôcť lepšiemu zdraviu. Ak nie ste zvyknutí na to, je ideálne, aby ste začali po kúsku.
- Vyhnite sa diuretikám: Pomôžte znížiť krvný tlak ešte viac zvýšením diurézy nášho tela. Preto je vhodné sa im vyhnúť, keď máte nízky krvný tlak.
Ak chcete vedieť viac, odporúčame si prečítať náš článok o normálnych hodnotách krvného tlaku a o tom, ako merať krvný tlak doma.
Obrázok | Flickr Tento článok je zverejnený iba na informačné účely. Nemôže a nemal by nahradiť konzultáciu s lekárom. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným lekárom.
