Prečo je hnedá ryža lepšia ako biela ryža
Konzumácia zdravého a vyváženého stravovania je veľmi jednoduché a nemusíte konzumovať špeciálne potraviny, ako si väčšina ľudí myslí.
Hovorili sme o výhodách zdravej výživy a aké potraviny sú preň najlepšie, ako je zelenina, ovocie, grilované jedlá, para a mnoho ďalších.
Jedlo dobre a zdravo nemusí zahŕňať veľké úsilie, pretože je veľmi ľahké venovať pár minút denne organizovať a premýšľať o tom, čo budete jesť.
Mnohé z nich sú potraviny, ktoré môžu poskytnúť stravu bohatú na výhody plné bielkovín, fosforu, uhľohydrátov a ďalších, bez toho, aby ste museli mať hlad.
Navrhujeme jednu z jedál, ktorá je určená na stravu alebo dokonca pre tých ľudí, ktorí jednoducho radšej jesť zdravšie.
Jeho zaujímavé výživové vlastnosti: alebo prečo je to lepšie ako biela ryža
Niet pochýb o tom hnedá ryža je oveľa viac ako biela ryža, a to hlavne preto, že jeho výživná hodnota je oveľa vyššia vďaka vysokému obsahu otrúb (čo sme naznačili, že nebolo odstránené), poskytuje vlákno, vitamíny a minerály.
Napríklad, zatiaľ čo biela ryža sotva poskytuje vlákno, 100 gramov hnedej ryže poskytuje okolo 3,5 gramu vlákniny. K tomu sa pridáva veľký prínos vitamínov skupiny B (napríklad podiel vitamínu B6 dosahuje 39% odporúčaných denných množstiev na 100 gramov) a minerály, ako je železo, draslík, zinok a horčík.
Preto bude vždy lepšie vybrať si hnedú ryžu cez bielu ryžu. Nielen pre svoju vysokú nutričnú hodnotu, ale aj pre oveľa zdravšiu výživu.
Viete, čo je hnedá ryža?
Keď o tom hovoríme hnedá ryža sa odvolávame na rozmanitosť ryže, ktorá má vyššiu nutričnú hodnotu v porovnaní s biela ryža, Viete prečo? Zásadne preto zachováva celý zárodok, vrátane nádhernej vrstvy otrúb, ktorá ju obklopuje. Z tohto dôvodu má svoj charakteristický hnedý tón.
To znamená, že ide o prakticky celý typ ryže, ktorá bola odstránená alebo odstránená iba z vonkajšieho plášťa, známeho aj ako džem, a to nie je jedlé.
Prečo je také dobré jesť hnedú ryžu?
Hnedá ryža je jednou z najčastejšie používaných obilnín počas jedla. Hoci mnohí si myslia, že sa používajú iba na diéty na zníženie telesnej hmotnosti, tieto cereálie môžu byť spotrebované každým kedykoľvek oni chcú.
vlastnosti hnedej ryže Sú veľmi rozmanité a ich prínosy zabezpečujú udržiavanie pH krvi a robia to ideálne pre tých ľudí, ktorí sa venujú horlivo športu za množstvo škrob obsahuje
Ako sme už uviedli, vlastnosti sú rôzne a navzájom veľmi odlišné, pretože môže obsahovať provitamín A, ktorý je nevyhnutný pre rast tkanív a starnutie buniek.
Starší ľudia sú zvyčajne najvhodnejší na konzumáciu tohto typu jedla.
Jeho obsah v beta karotene, vitamíny skupiny B a jeho veľké množstvo minerálov, ako je fosfor, horčík, zinok, draslík, železo a mnoho ďalších, z neho robia kompletné a ideálne jedlo pre každého. Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu. témycereálie
