Ako bojovať a znižovať pracovný stres

Keď človek príde do práce po intenzívnom a vyčerpávajúcom dni práce a otvára dvere svojho domu a jeho manželka sa ho spýta, ako sa to stalo, zvyčajne sa hovorí, že som spálená.

Ak sa táto odpoveď opakuje každý deň a v dôsledku toho je táto osoba tak ovplyvnená vo svojom sebavedomí a tiež sa prejavuje fyzickým vyčerpaním, hovoríme o tzv. syndróm vyhorenia (horel v angličtine). Je to v skutočnosti syndróm, ktorý možno jednoducho preložiť ako Syndróm spáleného pracovníka, čo v podstate prinesie objav v podstate to, čo to je.

Tento syndróm sa prejavuje ako dôsledok chronického pracovného stresu a prejavuje sa výrazne nízkym individuálnym sebavedomím, ktoré ovplyvňuje ako bezprostredný dôsledok sociálne a rodinné vzťahy dotknutej osoby.

Tento syndróm postihuje najmä zamestnancov alebo profesionálov, ktorí pracujú priamo na verejnosti, to, čo sa nazývajú v oblasti obchodovania s ohnivami a ktoré ovplyvňujú buď lekári, zdravotné sestry, sociálni pracovníci, učitelia, obchodníci z domu do domu, prieskumníci, dôstojníci zberu atď.

Nižšie uvádzame podrobnosti o niektorých symptómoch, ktoré utrpeli ľudia, ktorí trpia príznakmi pálenia. Môžu byť:

  • Prechádza do práce
  • Stal sa podráždený so zákazníkmi
  • Cíti sa rozčarovaný svojimi úspechmi v práci
  • Vy užívate príliš veľa alkoholu a jedla
  • Vaše spánkové návyky sa zmenili
  • Má bolesti hlavy, bolesti chrbta alebo iné bolesti, ktoré predtým netrpeli.

A aké sú dôsledky pracovného stresu na zdravie?

Stručne povedané, je pravda, že akýkoľvek druh stresu, bez ohľadu na pole, spôsobuje určité príznaky, ktoré v konečnom dôsledku vedú k negatívnym dôsledkom pre naše zdravie.

V týchto prípadoch a v závislosti od toho, či je stres chronický alebo nie (a rozširuje sa v priebehu času), alebo ak trvá len veľmi krátky čas (napríklad obvyklý a normálny stres, ktorý sa objaví, keď čelíme každodenným problémom, ako je skúška alebo mimoriadna pracovná úloha), jeho následky môžu byť väčšie alebo menšie.

Tieto príznaky majú priame dôsledky na zdravie, ktoré sa prejavujú chorobami, ako sú:

  • únava
  • nespavosť
  • depresie
  • úzkosť
  • Kardiovaskulárne poškodenie
  • obezita
  • Strata hmotnosti
  • migrény
  • Gastrointestinálne poruchy
  • Alergie atď.

Aké sú spôsoby na detekciu a prekonanie tohto syndrómu? Prvá vec, ktorú by ste mali urobiť, je zistiť, aký je problém. Po zistení ju musíte napadnúť rootom.

Druhým krokom je porozprávať sa so svojím šéfom, aby ste vyriešili problém a analyzovali spôsoby okamžitého a efektívneho riešenia.

Ďalším krokom je zlepšenie postoja so svojimi spolupracovníkmi, ktorý opustí cynickú stranu. Vydajte sa časom mimo kanceláriu na aktivity, ako sú koníčky, ktoré vás naplnia a uspokojujú dovnútra.

Ďalším dôležitým a základným bodom je hľadať podporu vašich priateľov a rodiny a ako súčasť tohto zlepšovacieho plánu hľadať profesionála, ktorý vám pomôže dostať sa z tejto negatívnej cesty a prinútiť vás k pozitívnej a revitalizujúcej ceste.

Inštalované v tomto piatom kroku, aby ste to nejakým spôsobom povedali, môžete už inteligentnejšie a rozumnejšie posúdiť, aké sú možné spôsoby, ako sa posunúť dopredu. Je na čase posúdiť, či sa musíte rozhodnúť pre alternatívu, menej náročnú prácu, ktorá spĺňa potreby vašich individuálnych a osobných hodnôt.

Ako poslednú radu odporúčame vykonať fyzickú aktivitu. Môže to byť z chôdze, behu alebo jazdy na bicykli. Mali by byť činnosti, ktoré vám pomôžu odpojiť sa od práce, ktorá je druhom zemného drôtu a pomôže vám zamerať sa na to, čo potrebujete.

Najdôležitejšia vec a spôsob riešenia je pokúsiť sa dostať z cesty a pozrieť sa trochu viac na strane cesty, čo skutočne potrebujete a snažiť sa byť šťastná. Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôže a nemal by nahradiť konzultáciu s psychológa. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným psychológa. témystres

Subaru Fun & Drive 2018 letisko Trenčín - TOPSPEED.sk Alex ŠTEFUCA (Júl 2022)