Ako vedieť, či potrebujete piť vodu: príznaky dehydratácie
Všetci sme niekedy mali smäd, dokonca viac, ako sa z normálneho zdravého hľadiska považovali za normálne. Prečo? Hlavne preto, že keď sa cítime smädní, znamená to, že je príliš neskoro; to znamená, že naše telo je dehydrované a že musíme rýchlo hydratovať, aby naše orgány netrpeli.
Z tohto dôvodu je vždy veľmi dôležité mať pohárik vody alebo fľašu vody v ruke a predovšetkým sa pokúšať piť tekutiny tak často, bez toho, aby sa objavila smäd. Avšak ani neodporúča sa piť bez toho, aby sa naše telo pýtalo, pretože by mohlo spôsobiť to, čo je známe ako hyperhydratácia, ktorá sa skladá z otrava vodou.
Vysvetlené viac či menej jednoducho môžeme definovať dehydratácia ako stav, ktorý nastane, keď naše telo nemá toľko tekutín a vody, ako by malo, To znamená, že ide o zmenu vody aj minerálnych solí v plazme tela, a to buď nedostatkom pohlcovania kvapalín, alebo prebytkom odstraňovania vody.
Prečo sa objavuje dehydratácia?
Niektoré môžu byť príčiny, ktoré spôsobujú nástup dehydratácie v našom tele. Napríklad to môže nastať, ak stratíme príliš veľa kvapaliny, ak nedostaneme dostatok vody alebo kvapalín alebo pre obe situácie.
To znamená, že musíme mať na pamäti, že naše telo môže stratiť príliš veľa tekutín v dôsledku nadmerného telesného cvičenia a / alebo tepla, hnačky alebo zvracania alebo horúčky. Niektoré choroby môžu tiež ovplyvniť príznaky dehydratácie, napríklad ak močíme príliš veľa, ako pri nekontrolovanom cukrovke.
Spotreba niektorých liekov môže byť tiež príčinou nástupu dehydratácie. Diuretiká sú v tomto ohľade najdôležitejšie, pretože môžu spôsobiť močenie vo väčších množstvách.
Na druhej strane tiež nemôžeme požiť dostatok tekutín, že máme boľavé hrdlo, cítime nevoľnosť alebo chorobu (čo ovplyvňuje, že nemáme toľko túžby jesť alebo piť).
Aké sú príznaky dehydratácie?
Pred objavením príznaky dehydratácie musíme mať na pamäti, že existujú tri typy dehydratácie, ktoré závisia od množstva telesnej tekutiny, ktorá sa stratila alebo nebola nahradená: mierna, mierna alebo ťažká dehydratácia (druhá je veľmi nebezpečná, pretože môže byť potenciálne smrteľné).
- Symptómy miernej a strednej dehydratácie: pocit smädu, suché alebo lepkavé ústa, nemáme pocit, že močíme veľa a keď to urobíme, moč je tmavá, cítime svalové kŕče a bolesti hlavy a pokožka je studená a suchá.
- Príznaky závažnej dehydratácie: zrýchlený srdcový tep a rovnako rýchle dýchanie, závraty alebo vyblednutie, zmätenosť alebo podráždenosť, pokrčená a suchá koža, nečúcajúci takmer čokoľvek alebo veľmi tmavý oranžový alebo žltý moč, zapadnuté oči, apatia, podráždenosť a zmätenosť, šok, delirium a bezvedomia.
Je obvyklé, že krvný tlak je nižší ako normálne, hroty prstov môžu byť biele a nevracajú sa do ružovej farby, keď ich stlačíme, a ak pritiahneme kožu na mieste, kde tvoria záhyby, trvá to okamžite, vrátiť sa pomalšie na svoje miesto.
Je zrejmé, že najdôležitejším príznakom, ktorý sa objavuje na prvom mieste, je smäd, Z tohto dôvodu akonáhle začneme cítiť smäd, kľúčom je piť tekutiny, kúsok po kúsku av malých dúškoch. Dajte si však pozor, akékoľvek kvapaliny nestojí za to: voda alebo izotonické nápoje (ako je prírodná limonáda) sú nevyhnutné a vyvarujte sa sýt a sladkých nápojov. témyvoda
