Ako pripraviť pokožku zvnútra na začatie opaľovania
Leto sa blíži a my musíme chrániť pokožku pred slnečnými lúčmi. Okrem používania opaľovacie krémy S vysokým ochranným faktorom alebo celú obrazovku môžeme pripraviť našu pokožku zvnútra radou potravín a bylín.
Tieto bylinky a potraviny sa musia konzumovať asi dva mesiace pred tým, ako je pokožka pripravená na prijatie prvých lúčov letného slnka.
potraviny bohaté na betakarotén uprednostňujú, aby sa pokožka postupne tienila zvnútra a pomohla zvýšiť obranyschopnosť pokožky.
Beta-karotén je vitamín A a prírodný pigment, ktorý niektoré potraviny obsahujú. Pôsobí ako antioxidant a nielen pomáha opaľovať pokožku, ale tiež podporuje hydratáciu a pomáha predchádzať rakovine kože a starnutiu buniek nášho tela.
Tento prírodný pigment dodáva zelenine a ovocím oranžovú, žltú a červenú farbu.
Vitamín A je dôležitý pre starostlivosť o oči a oči, tiež pre sliznice vnútorného priestoru tela i pre kosti.
Nesmieme prekročiť spotrebu betakaroténu pretože prebytok vitamínu A môže byť tiež proti správnemu, takže jeho spotreba by sa nemala predĺžiť.
Taktiež sa neodporúča, akonáhle je naša strava bohatá na beta-karotén, aby sa zvýšila prítomnosť tohto vitamínu tým, že sa použije beta-karoténové doplnky.
Potraviny s najvyšším obsahom beta-karoténu
Betakarotén sa nachádza v nasledujúcich potravinách: Zelenina, zelenina a ovocie.
Mrkva je jedlo, ktoré sa vyznačuje vysokým obsahom beta karoténu. Zdôrazňujú tiež tekvica, červená paprika, paradajka, pomarančové sladké zemiaky, repa, kel, cibuľa, šalotka, červená.
Zelená listová zelenina hoci ho nevytvárame, pretože jeho farba je zelená, obsahujú aj beta-karotén.
Táto zelenina je: vodka, švajčiarska chard, špenát, brokolica, ružičkový kel.
Medzi ovocie patria: broskyňa, marhule, broskyne, mango, melóny, malina, brusnica, medlar, melón, hrozno, guava, papája, oranžová, mandarinka.
Byliny a rastliny najbohatšie v beta-karoténe
Byliny obsahujúce beta-karotén sú:
zelený čaj, fenikel, mäta, koriandr, petržlen, žihľavka, púpava, estragón, majoránka, praslička, bodliak, oregano, pikantná šiška a ibištek.
tiež v riasach, ako je fukus, a spirulina.
Ako sme už povedali, môžeme pripraviť pokožku niekoľko mesiacov pred vystavením sa slnku.
Nesmieme zabúdať na to Najlepšou ochranou pred prevenciou a prevenciou rakoviny kože je chrániť sa s dobrým opaľovacími prípravkami s vysokou ochranou alebo celou obrazovkou.
