Orechy sa nestrácajú
Je to veľmi bežné to prečítať orechy rastú tuky, a to najmä preto, že vo výživovom zložení môžeme nájsť vysoký obsah tuku, takže jeho obsah kalórií je rovnako vysoký.
Samozrejme, musíme mať na pamäti, že nie je to isté, aby sme konzumovali prirodzené sušené ovocie, že tie, ktoré boli napríklad varené alebo vyprážané, niektoré výrobky alebo občerstvenie, ktoré sú mimochodom veľmi časté v supermarketoch a veľkých povrchy: vyprážané arašidy, opekané alebo vyprážané mandle ...
Avšak, ako hovorí zo španielskej vegetariánskej únie, dnes nemôžeme povedať, že orechy rastú. Ak sa k tomuto vyhláseniu hovoríme o výsledkoch metaanalýzy uskutočnenej v Španielsku a publikovanej časopisom American Journal of Clinical Nutrition, ktorý to potvrdil spotreba orechov nespôsobuje nadváhu ani nespôsobuje nahromadenie telesného tuku.
Štúdie ukazujú, že orechy nie sú skutočne vykrmované
Na rozdiel od toho, čo zvyčajne myslí, skutočnosťou je, že jednou z hlavných vlastností alebo výživových výhod orechov je to, že zvyšujú termogenézu - spaľovanie kalórií - takže konzumácia orechov by nielenže nehospodárne , ale dokonca pomáhajú udržať metabolizmus aktívny po dlhšiu dobu.
To by sa mohlo premietnuť do niečoho ešte ľahšieho pochopenia: čím je spotreba orechov vyššia, tým je nižšia telesná hmotnosť. V skutočnosti, hoci doteraz nebola odporúčaná konzumácia viac ako 25 gramov orechov denne, skutočnosť spočíva v tom, že aj tí, ktorí konzumovali viac ako 100 gramov denne orechov v rôznych testoch, táto spotreba nie je prenesené na zvýšenie telesnej hmotnosti. Aj v niektorých prípadoch došlo k zníženiu hmotnosti.
Americká diétna asociácia sama tvrdí, že hoci orechy majú veľa kalórií a tukov, nový vedecký výskum ukázal, že môžu pomôcť pri chudnutí.
Preto ak máte rád orechy rovnako, ako si pamätáme, že v skutočnosti nie sú tuky, môžu vám pomôcť schudnúť a dokonca sú prospešné pre vaše srdce a vaše vlastné kardiovaskulárne zdravie.
Samozrejme, ak nechcete, aby ste pridali extra kalórií neoprávnene a aby sa dostali tuk, vždy sa snažte rozhodnúť pre prírodné orechy, ktoré nikdy nebudú vyprážané.
Ak chcete vedieť viac, odporúčame vám poznať kalórie orechov.
Obrázky | Traveling Bum / IainBuchanan Tento článok je zverejnený iba na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu.
