3 recepty zdravých a chutných smoothies

smoothies sú to osviežujúca a zdravá výživa, sú ovocné smoothies skôr krémovej konzistencie, ľahko sa vyrábajú, sú ideálne pre všetky vekové kategórie, a dokonca ponúkajú malým jedincom úplne zdravý a osviežujúci nápoj.

Sú ideálne na to, aby sa nahradili sladkými nápojmi, na ktoré sa väčšinou uchýli najmä v lete, aby sa osviežili. A na prípravu lahodných a vitaminizovaných smoothies potrebujeme len mixér a urobíme z našej fantázie lietanie kombináciou našich obľúbených ovocia.

Okrem ovocia sú hladké mliečne výrobky vyrobené z mlieka, prírodného jogurtu, sójového mlieka alebo iného zeleninového nápoja, zmrzliny.

Smoothie je nápoj, ktorý je podávaný studený, môžeme buď mať studené mlieko a ovocie, s ktorými budeme pripravovať, alebo rozdrviť ľad predtým a potom v rovnakej pohári mixéra obsahovať zvyšok prísad a poraziť, táto forma nestratí chuť.

Smoothies môžu byť tiež pripravené kombináciou ovocia so zeleninou alebo zeleninou.

Smoothie červeného ovocia a banánov

Sumy, ktoré použijeme na prípravu tohto balíka, sú pre 2 osoby. Je to prírodný a veľmi zdravý smoothie, vyrobený z dvoch lahodných ingrediencií: červené ovocie a banán.

V konkrétnom prípade červených plodov, ako určite viete, vyniká, že sú mimoriadne bohaté na prírodné antioxidanty. Zatiaľ čo banán prekvapuje veľkou silou a bohatstvom draslíka.

zloženie:

  • 350 gramov červeného ovocia.
  • 250 g prírodného jogurtu.
  • Banán
  • 2 lyžice medového kvetu.
  • Niekoľko mäty listy zdobiť.

príprava:

Ak sme kúpili mrazené červené plody, najprv ich rozmrazíme v chladničke. Po rozmrazení ich dobre umyjeme a trochu ich osušíme.

  1. Vyzdobíme niekoľko kusov červeného ovocia. Odstránime kožu z banánov a odrežime ich do koliesok.
  2. V mixéri dajte červené ovocie, jogurt, banánové kotúče a všetko dobre porazí. Potom pridajte med a trochu viac porazíte.

Rozložíme hladítko v jednotlivých okuliaroch a prezentujeme ju zdobené niekoľkými červenými plodmi na vrchole a niekoľkými listami mäty.

Melón a hlávkový šalát

V tomto smoothie budeme kombinovať zeleninu s ovocím: listy zeleného šalátu a melónu. Je to vynikajúce a pravdepodobne jeho chuť vás príjemne prekvapí. Berte na vedomie

zloženie:

  • 4 listy kučeravého zeleného šalátu.
  • Poloplodný melón, koža ropucha.
  • 350 ml. minerálnej vody.
  • Lyžička celého cukru.
  • Niektoré mäty listy na dekoráciu.

príprava:

  1. My dobre umyjeme listy hlávkového šalátu, vypustíme a nakrájame. Odstránime kožu z melónu a nakrájame na kocky.
  2. V mixéri položíme listy šalátu, kôstky melónu, celý cukor, vodu a všetko dobre porazíme.

Polievku položíme do dvoch samostatných pohárov a podávame ju zdobené listami mäty.

Smoothie sójového mlieka, jabĺk, banánov a jahôd

V tomto smoothie budeme kombinovať sójové mlieko s prírodným jogurtom Pred prípravou smoothie, aby sme ju pred chvíľou ochladili, ochladíme ovocie v chladničke.

zloženie:

  • 150 gramov jahôd.
  • Zlaté jablko.
  • Banán
  • 300 ml. sójového mlieka alebo iného zeleninového nápoja.
  • 250 ml. sladeného prírodného jogurtu alebo 2 prírodné jogurty.

príprava:

  1. Jahody dobre umyjeme, vypustíme a nakrájame na kúsky. Odstránime kožu z jablka a nakrájame na kocky.
  2. Odstránime kožu z banánov a nakrájame na kolieska. V mixéri sme vložili jogurt, jahody, jablko, banán, sójové mlieko a dobre sme porazili.

V jednotlivých okuliaroch máme hladké a vyzdobíme ju niekoľkými listami mäty.

TOP 3 najlepšie zdravé smoothie recepty (Február 2024)