Jablká s pečenými ovosmi: iná občerstvenie

Ak chcete získať výživné raňajky Okrem zdravých sa ľahko a rýchlo pripravuje, niet pochýb, že existujú naozaj chutné možnosti, ktoré sú jednoduché a veľmi bohaté nielen z hľadiska chuti, ale aj živín. Je to viac, a ak nám poskytnú energiu a uspokojia nás pravdou, že sa stanú ideálnymi jedlami na to, aby deň začali energiou.

Výbornú príležitosť vždy poskytujú potraviny, ako je ovos (čo nám umožňuje spracovať nádherné a nádherné ovsená kaša) alebo dokonca iné obilnina, pretože nám poskytuje komplexné sacharidy, vitamíny B a základné minerály pre správne fungovanie nášho tela. A pre to je skvelý spôsob, ako zvoliť vynikajúce ovsené vločky

jablká Sú tiež ideálnou voľbou pri raňajkách a skutočne sa dokonale skombinujú s ovosom. V skutočnosti sme sa s predošlou príležitosťou porozprávali s výživnou raňajkami plnými energie: vynikajúce jedlo založené na ovsené vločky s jablkami a medom, veľmi ľahko sa pripraviť.

Ale čo robiť s piknik? Pravdou je, že sa stáva akousi strednou potravou, ktorú veľa ľudí skutočne podceňuje, ale ktorá sa v určitom zmysle stáva rovnako dôležitým jedlom, pretože ide o krok smerom k večeri.

Dajte inak, ak budeme dobre pochutnávať, budeme jesť tak, ako to má byť (ľahko a bez prehnanosti) a ak nemáme občerstvenie, skončíme sa v poslednom jedle dňa s problémami, ktoré to prináša: pomalé a ťažké trávenie, kyslosť, nepohodlie pri spaní ...

Pri tejto príležitosti vám navrhujeme iné a naozaj vyvážené občerstvenie: niektoré jablká s ovsenými vločkami, ideálne na to, aby sme pomohli eliminovať hladu, ktorý by sme mohli cítiť v popoludňajších hodinách, ale ktorý sa stáva ľahkou a rovnako výživnou možnosťou.

Výhody pečených ovsených vločiek

Rovnako ako pri raňajkách je to realita Oves v kombinácii s jablkom je výživné a zdravé jedlo, Napríklad ovos sú pozoruhodné svojou bohatosťou na vitamíny B (najmä B1 a B2), rovnako ako minerály (ako je fosfor, horčík, draslík, zinok, vápnik a železo), ako aj komplexné aminokyseliny a sacharidy.

Na druhej strane má spoločnú kvalitu s jablkami, a to je Je veľmi bohatá na vlákninu, čo je obzvlášť užitočné, pokiaľ ide o zlepšenie nášho črevného tranzitu a pomáhajú nám zabrániť zápche.

Na druhej strane, Je to ideálne občerstvenie, ktoré nám pomôže znížiť vysokú hladinu tukov v krvi (najmä LDL cholesterolu a triglyceridov) a je obzvlášť užitočný na prevenciu kardiovaskulárnych ochorení.

Ako urobiť jablkový cukor s pečenými ovsenými vločkami?

zloženie:

  • 1 šálka jemného ovsa
  • 4 jablká
  • 1 šálka celozrnnej múky
  • 3 lyžice hnedého cukru (alebo 4 lyžice hnedého cukru)
  • 2 lyžice olivového oleja
  • Škoricový prášok

Príprava jabĺk s ovsenými vločkami v peci:

Najprv premiešajte v miske alebo veľkej miske valcovaný ovos, celú múku a olivový olej. Ak to chcete urobiť, pokúste sa ho dobre hodiť rukami.

Teraz umyte jablká dobre, odlupujte ich a odstráňte ich srdce. Nakrájajte ich na plátky alebo štvorce (podľa vašich predstáv) a umiestnite ich do pekáča.

Obalte ovsené vločky, múku a olejovú pastu a posypte trochu cukru alebo hnedého cukru a škorice na vrch.

Na dokončenie trochu zohrejte rúru na niekoľko minút (stačí 5 minút) pri teplote 170 oC. témyRecept na ovocie

Pečené jablká │Zuzana Machová (Október 2019)