Tri zelené kiwis denne na zlepšenie zápchy
Ako sme už už viackrát uviedli, zápcha je to problém, ktorý sa čoraz viac dotýka väčšieho počtu ľudí, pričom odhaduje, že v súčasnosti postihuje približne 20% dospelých španielskych obyvateľov, s vyšším výskytom u žien nad mužmi. Môže pochádzať okrem iných príčin nasledovaním stravy alebo stravy s nízkym obsahom vlákniny alebo zachovaním sedavého životného štýlu s malým alebo žiadnym praktickým cvičením.
Nedávno vďaka štúdii, ktorú propaguje spoločnosť Zespri v Španielsku uverejnená v Španielskom vestníku o výžive ľudí a dietetike a nazvaná "Zlepšenie funkčnej zápchy pri príjme kiwi v stredomorskej populácii", vieme, že trvať 3 zelené kiwis denne zlepšuje zápchu, pretože jeho príjem umožňuje evakuáciu a následne zvyšuje frekvenciu chodu do kúpeľne.
V tejto štúdii sa uskutočnilo sledovanie piatich týždňov medzi dospelými pacientmi diagnostikovanými s funkčnou zápchou, ktoré si vybralo 15 rodinných lekárov z 5 stredísk primárnej starostlivosti v Barcelone. Prvé dva týždne boli z predchádzajúcej kontroly s obvyklou výživou, zatiaľ čo počas troch zvyšných týždňov boli do stravy zahrnuté tri zelené kivi Hayward rozmanitosti novín, bez úpravy ostatných svojich stravovacích návykov.
Po jedinom týždni spotreby kiwi 76% pacientov šiel do kúpeľne najmenej raz týždenne, ako predtým, zatiaľ čo po dvoch týždňoch sa zvýšil podiel pacientov s troma alebo viacerými týždennými stolicami do 98%. Toto bolo od začiatku štúdie nárast o 15%, pričom týždenný priemer evakuácií sa zvýšil o 4,5 dodatočných depozitov.
Na druhej strane sa kvalita evakuácie výrazne zlepšila, keďže v treťom týždni spotreby kiwi dvakrát toľko pacientov malo kvalitné stolice.
Je zrejmé, že táto štúdia to dokázala denná konzumácia zeleného kiwi prispieva k zlepšeniu zápchy a tým aj intestinálneho rytmu vďaka vysokému obsahu vlákniny, V skutočnosti poskytuje 3,7 gramov vlákniny na 100 kcal. za predpokladu). Okrem toho je kivi bohatá na aktinidín, enzým, ktorý pomáha šetriť proteíny lepšie. Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu. témyzápcha
