Prečo nie je vhodné jesť ovocie v noci na večeru

Že ovocie ide o zdravé jedlo, ktorého spotreba sa odporúča v akejkoľvek zdravej výžive a v akejkoľvek rozmanitej a vyváženej strave, čo prakticky nemá miesto na pochybnosti. V tomto zmysle existuje veľa odborníkov na výživu odporúčame konzumovať medzi 3 až 5 dávkami čerstvého ovocia denne, Skvelou možnosťou je mať tie, ktoré sú známe ako sezónne ovocie, ktoré sú ovocím, ktoré sa dajú nájsť iba v určitých ročných obdobiach, pretože sú v optimálnej dobe zrelosti a spotreby.

O okamihoch, kedy môžeme jesť ovocie, je pravda, že je to zdravá možnosť jesť kedykoľvek počas dňa, hlavne pri raňajkách alebo ako občerstvení medzi jedlami. V skutočnosti sú mimoriadne zaujímavé, keď dostaneme chuť do jedla, ale ešte nie sme v našich obvyklých hodinách jedla alebo občerstvenia, takže je to úžasný spôsob, ako osviežiť naše telo a poskytnúť súbor základných živín nevyhnutných pre naše zdravie a skrátka pre jeho správne fungovanie.

Vzhľadom na návyky a zvyky nie je pochýb o tom, že sú pre všetky chute: existujú tí, ktorí radšej jedia ovocie po jedle, iní pred tým, alebo dokonca nahradia jedlo s nimi (úplná chyba z nutričného hľadiska ). Ale je vhodné jesť ovocie v noci?

Prečo by ste nemali jesť ovocie v noci

Aj keď je to zvyk, ktorý je hlboko zakorenený v mnohých domoch, je to realita nie je vhodné jesť ovocie v noci alebo v večera, Nižšie vysvetľujeme prečo.

1. Ovocie je veľmi bohaté na jednoduché cukry

Ako určite viete, ovocie je bohaté na jednoduché cukry rýchlej absorpcie, Ak vezmeme do úvahy, že v noci náš organizmus spotrebováva menej energie ako v priebehu dňa, cukor ovocia sa bude skladovať v našom tele, čo nám spôsobí zvýšenie váhy.

2. Zvýšte hladinu cukru

Vzhľadom na obsah fruktózy zvyšuje spotreba ovocia zvyšovanie hladiny cukru v krvi, najmä v noci. To je dôvod, prečo nie je vhodnou možnosťou pre ľudí s cukrovkou, ktorí majú v skutočnosti určitý čas, aby boli viac konzumovaní.

Dôvodom je, že fruktóza je uložená v rôznych "usadeninách" pečene, takže ak sú hladiny glykogénu v pečeni úplné (čo sa stane najmä v noci), nakoniec sa bude hromadiť ako tuk.

3. Môžu spôsobiť zažívacie problémy

Z dôvodu svojho zloženia ovocie má tendenciu spomaľovať trávenie, vytvárajúce plyny, najmä kvôli vysokému obsahu fruktózy. Keď sa ovocie konzumuje počas dňa, to zvyčajne nepredstavuje veľa problémov, ale môže sa stať vážnym nepohodliem, ak sa ovocie konzumuje v noci, pretože môže spôsobiť plynatosť a opuch.

Preto najlepší čas na jesenie ovocia je medzi hodinami, pretože náš žalúdok je prázdny a ovocie nebude spomaľovať trávenie.

Takže, čo je najlepší čas na to, aby ste jedli ovocie?

Niet pochýb o tom najlepšie časy dňa, kedy sa jesť ovocie, sú raňajky a hodiny, Prečo? Vysvetľujeme vám to ďalej:

Pri raňajkách: jesť ovocie na začiatku dňa je ideálna voľba, pretože je to optimálny spôsob, ako poskytnúť energiu nášmu telu. Okrem toho, pretože metabolizmus funguje rýchlejšie, spálime kalórie, ktoré nám dávajú predtým.
počas dopoludnia: je to vynikajúca možnosť jesť, keď máme prázdny žalúdok, aj keď u niektorých ľudí s citlivým žalúdkom môže vyvolať vzhľad nepríjemných a nepríjemných plynov. Keď ju upokojeme v polovici rána, ideálne je jedlo medzi jedlami ako občerstvenie, keďže okrem uspokojenia chuti do jedla budeme prispievať k nášmu telu celému súboru základných živín.
Občerstvenie: rovnako ako v polovici rána, jeden alebo dva kusy ovocia sú tiež ideálne pre stravovanie pri občerstvení.

Obrázky | Jolaina M Nasseri Tento článok je zverejnený iba na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu. témyVečerné ovocie