Golden: výhody a vlastnosti

biele ryby (tiež známy ako chudé ryby) sa stane jedlom ako výživné ako zdravé, čo by nemalo chýbať v vyváženej a zdravej výžive.

Aj keď je pravda, že v rámci biele ryby môžeme nájsť veľkú rozmanitosť odrôd alebo rôznych druhov rýb, spravidla vyniknú najmä vysokým obsahom bielkovín, vitamínov (ako sú vitamíny B) a minerálov (ako napríklad fosfor, jód alebo vápnik).

V rámci tejto skupiny potravín sa napríklad môžeme stretnúť s zlatý, veľmi ľahká ryba, ktorá okrem nízkeho obsahu tuku obsahuje veľmi málo kalórií. Preto je to ideálne jedlo v diétach na zníženie telesnej hmotnosti alebo v akejkoľvek vyváženej strave.

Výhody tresky morskej

  • Nízky obsah tuku aj kalórií.
  • Bohatý obsah omega 3 a omega 6 mastných kyselín.
  • Ľahko stráviteľné jedlo, takže vyniká tým, že je veľmi tráviaci.
  • Bohatá v bielkovinách s vysokou biologickou hodnotou.
  • Odporúča sa pre ľudí, ktorí chcú schudnúť a diéty, v ktorých jednotlivec musí chrániť svoj kardiovaskulárny systém.

Výživové hodnoty morského treska

100 gramov morského treska poskytuje:

  • 92 kalórií.
  • Sacharidy: 1,2 g.
  • Proteíny: 19 gr.
  • Tuk: 6 g.
  • Glykemický index (GI): 0.
  • Vitamíny: vitamín A (9 μg), vitamín B3 (5 mg).
  • Minerály: vápnik (30 mg), horčík (25 mg), železo (1 mg).
Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu.

How great leaders inspire action | Simon Sinek (Marec 2024)