Dobré jedlo pre oči
V rámci vlastnej starostlivosť o oči, nie je pochýb o tom, že udržanie dobré zdravie Stáva sa jedným z hlavných odporúčaní nielen vychutnať si zdravý život, ale starať sa o najdôležitejšie orgány nášho tela.
A je to, že v priebehu rokov, zdravie našich očí sa zhoršuje trochu po kúsku. Najmä ak sa v našej najmladšej fáze nebudeme starať o to, aby sme sa o ne postarali správne, ako by to malo byť.
Je zvyčajne to počuť Jedlo je náš liek, A je to v skutočnosti fráza pravdivá ako pravda.
Existuje určitá séria dobré jedlo pre oči ktoré nie sú užitočné len vtedy, keď príde starať sa o svoje oči, ale sú tiež ideálne pre starať sa o zrak.
Dobré jedlo pre oči
- ovocie: Predovšetkým zvýrazňujú marhule (bohaté na karotenoidy, ktoré pomáhajú predchádzať strate zrakovej ostrosti), čučoriedky (bohaté na flavonoidy) a avokádo (bohaté na vitamín C a E).
- Zelenina a zelenina: Základné špenát (obsahuje živiny ako je zeaxantín alebo luteín), petržlen (bohatý na vitamín C) a mrkva (bohatý na beta karotén).
- Sušené ovocie: Sú ideálne predovšetkým orechy (jedna z najbohatších orechov v omega 3 a vitamín E).
- cereálie: The pšeničných klíčkovJe veľmi bohatý na zinok.
Ako vidíme, väčšina týchto potravín sa vyznačuje tým, že sú úplne zdravé a prírodné potraviny. Preto je nevyhnutné dodržiavať vyváženú stravu, ale predovšetkým zdravú, bohatú na čerstvé ovocie a zeleninu, orechy, ryby a biele mäso, strukoviny a obilniny.
Ak budeme dodržiavať vyváženú stravu každý deň, budeme poskytovať nevyhnutné živiny nielen pre správne zdravie vašich očí, ale aj pre váš vlastný organizmus.
A to je, že ideálny spôsob, ako sa starať o naše oči, je prostredníctvom jedla. Ale samozrejme, a ako sme uviedli v predchádzajúcich riadkoch, nie je vhodné žiadne jedlo, pretože by ste sa mali vyhýbať nezdravým potravinám ako veľmi tučné alebo sladké výrobky.
Ani nesmieme zabudnúť na základnú otázku: praktizovať viac fyzického cvičenia a eliminovať škodlivé návyky, ako je konzumácia alkoholu alebo tabaku.
Nie je pochýb o tom, že po zdravom životnom štýle sa nielen postará o naše zdravie vo všeobecnosti, ale pomôže vám to starať sa o svoje oči a udržať ich dlhšie s optimálnym zdravím.
Image / Image credits Tento článok je zverejnený iba na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu.
