Fyzické cvičenie proti úzkosti
Žijeme v okamihu, na jednej strane určite ťažké, čo sa týka vlastnej ekonomickej a pracovnej situácie mnohých ľudí, čo sa prejavuje v definícii, v ktorej je vždy väčší počet jedincov, ktorí trpia úzkosťou, stresom a depresiou ,
Na druhej strane, počet ľudí, ktorí nedodržiavajú zdravú a vyváženú stravu, má tendenciu byť vyšší a tiež nasledujú sedavý životný štýl, ktorý sa každoročne prejavuje v náraste nadváhy a obezity.
Za to všetko nie je pochýb o tom, že prax telesného cvičenia je vždy zásadná, nielen pokiaľ ide o dobré zdravie a rovnakú váhu zdravia, ale aj o zníženie najtypickejších symptómov úzkosti.
Výhody fyzického cvičenia v prípade úzkosti
V prípade úzkosti je pravdou, že počet zdravotníckych odborníkov a psychológov, ktorí radia svojim pacientom, aby sa venovali dennému športu, nielen znížili svoju hmotnosť, mali lepšie zdravie a v konečnom dôsledku boli viac spôsobom: tiež zmierniť príznaky úzkosti.
V skutočnosti je v posledných rokoch možné potvrdiť naozaj pozitívny aspekt športovej praxe ako účinnú liečbu na zmiernenie príznakov, takže fyzické cvičenie sa môže stať krátkodobou terapeutickou možnosťou.
Ako sa fyzická námaha vyrovná s úzkosťou?
Keď sa fyzické cvičenie vykonáva pravidelne, pomáha zabraňovať na jednej strane a znižovať úzkosť na druhej strane. Prečo? Vďaka zníženiu fyziologickej aktivácie, a to tak, že sa bude zvyšovať menej, ak vnímame hrozbu (aj keď v skutočnosti táto hrozba nie je).
Nemôžeme zabúdať, že fyzické cvičenie vytvára endorfíny v mozgu, neurotransmitery, ktoré znižujú bolesť, vytvárajú eufóriu a zlepšujú našu náladu.
Aké fyzické cvičenie je najlepšie?
Najlepším fyzickým cvičením je aeróbne cvičenie, pretože je fyzicky menej nákladné a aj fyzické pocity, ktoré spôsobuje v našom tele, sú menej intenzívne.
Obrázok | Flickr Tento článok je zverejnený iba na informačné účely. Nemôže a nemal by nahradiť konzultáciu s psychológa. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným psychológa. témyÚzkosť cvičenie
