Ako rýchlo schudnúť, so zdravím a pravdou

Ako rýchlo schudnúť, so zdravím a pravdou

Obezita a nadváha sa stali skutočným zdravotným problémom nielen pre mnohých lekárov, ale pre väčšinu ľudí, ktorí ich trpia.

A je to, že ak sa budeme držať mnohých negatívnych dôsledkov, ktoré môžu vyplynúť z objavenia a udržiavania nadmernej hmotnosti, nie je pochýb o tom, že obezita môže byť považovaná za nebezpečnú chorobu, ktorá vo väčšine prípadov prípadoch, dá sa ľahko zabrániť.

Avšak pri niektorých príležitostiach, hoci chudnutie a strata hmotnosti je mimoriadne zdravá voľba (okrem toho, že sa odporúča), ak nebudete dodržiavať diétu označenú odborníkom na výživu alebo ak je nedostatočná (hlavne preto, že bola odobratá z internetu alebo sľubne schudnúť) rýchlo za pár týždňov), môže byť nebezpečná.

Preto pre rýchlo schudnúť Odporúča sa dodržiavať plán na zníženie hmotnosti, ktorý neohrozí zdravie osoby, pri ktorom sa strata hmotnosti vykonáva pravidelne a vyvážene.

V tomto zmysle, ak chcete rýchlo schudnúť, ale so zdravím, ponúkame vám niekoľko jednoduchých tipov, ktoré budú veľmi užitočné.

Tipy pred začatím stravovania

• Vyberte si najvhodnejšiu stravu pre vás.
• Odstúpte od prísnych diét chudnutia, alebo sľubte, že rýchlo schudnúť.
• Musíte sa venovať každodenným potrebám kalórií, aby ste vedeli, koľko môžete stratiť.
• Vždy je oveľa vhodnejšie dodržiavať individuálnu stravu pripravenú lekárom.
• Úplne eliminuje zázračné alebo veľmi rýchle stravovanie.

Je možné rýchlo schudnúť so zdravím?

Pravdou je, že existuje rad usmernení alebo základných tipov, ktoré vám pomôžu schudnúť bez toho, aby ste mohli ohroziť vaše zdravie.

• Nikdy nesledujte diétu na chudnutie publikovanú online. Väčšina z nich nie je bezpečná a navyše ich predpísal lekár.
• Vždy dodržiavajte predpísanú výživu, predpísanú a pripravenú dietetickým po podaní odbornej výživy.
• Jedzte tie potraviny uvedené v strave.
• Vyvarujte sa sladkosti a veľmi tučné, sladké alebo kalorické potraviny.
• Jesť ovocie a zeleninu v hojnosti.
• Pite vodu, najmenej 2 litre vody za deň.
• Praktické cvičenie
• Neodporúča sa schudnúť veľmi rýchlo. Odporúča sa stratiť okolo týždenného kilogramu.

Poradenstvo, pokiaľ ide o nasledovanie diéty, aby schudnúť rýchlo

• Zaznamenajte svoju aktuálnu hmotnosť, váš BMI a výšku.
• Koľko váhy chcete alebo by ste mali stratiť? Majte na pamäti, že váha, ktorú chcete stratiť, nie je to isté ako to, čo by ste mali stratiť, ak existuje zdravotný problém alebo riziko trpenia poruchou alebo chorobou v dôsledku vašej nadmernej hmotnosti.
• Viete, že vaše verejné odhodlanie vám pomôže schudnúť? Ak ste stále v tajnosti, že ste v nadväznosti na diétu chudnutie, môže byť oveľa ťažšie schudnúť, pretože ostatní nebudú túto možnosť považovať, keď vás pozývajú na rodinné jedlá alebo výlety s priateľmi.
• Pite veľa vody, prírodných štiav alebo infúzií, Je nevyhnutné odstrániť toxíny a očistiť vaše telo. Suma? Od 1,5 do 2 litrov denne kvapalín (najlepšie bez kalórií, ako je voda alebo infúzie).
• Praktické cvičenie, Najvhodnejšie, pokiaľ ide o stratu hmotnosti, je aeróbne cvičenie. Pokiaľ ide o čas, hoci je najlepšie ho praktizovať denne najmenej 30 minút, ak to nie je možné, ideálne je aspoň 3 dni v týždni.
• Vždy majte lekársku radu profesionála.

Tipy na udržanie hmotnosti

Hoci sa dá predpokladať, že rozhodnutie o strate hmotnosti a dodržiavaní diéty chudnutia môže byť ťažké (čo je samozrejme aj samozrejme), nie je pochýb o tom, že najťažšou vecou je udržať si váhu, ktorú sme prehrali s pokračovaním režimu :

• Postupujte podľa vyváženej stravy bohatej na zdravé a nízkokalorické potraviny. Stredomorská strava môže byť veľmi užitočná.
• Konzumujte zeleninu, čerstvé ovocie a zeleninu. Tiež dôležité sú ryby, biele mäso, celé zrná, odstredené mliečne výrobky a orechy (len hrstka denne).
• Infúzie a čaje vám pomôžu očistiť váš organizmus.
• Drž sa od zlých návykov, ako tabak alebo alkohol.
• Vyhýbajte sa tým jedlám, o ktorých viete, že majú vysoký obsah kalórií a ktoré sa tukujú.

V súhrne: jednoduché návyky, ktoré vám pomôžu schudnúť

Najbezpečnejšia vec je, že ak ste prišli k tomuto článku, váš BMI je väčší ako 25, čo je, keď dosiahnete úroveň považovanú zanadváha.

Po potvrdení týchto údajov postupujte podľa pokynov, ktoré navrhujeme nižšie. Pomôžu vám schudnúť:

• Postupujte podľa vyváženej stravy, ktorá je bohatá na čerstvé ovocie a zeleninu, čo pomôže pri procese prirodzeného riedenia vášho tela.
• Pijte aspoň jeden a pol litra vody každý deň.Pomoc pri čistení a čistení vášho tela.
• Pravidelne trénujte fyzické cvičenie. Kľúč? Praktizujte najmenej 30 minút denne svoje obľúbené cvičenia (beh, chôdza, plávanie ...) 3 krát týždenne.
• Vyhnite sa prejedaniu Vždy je lepšie jesť malé jedlá, vyhýbať sa zneužívaniu a pocit plnosti.
• Znižuje spotrebu veľmi tučných alebo sladkých jedál. Zlikvidujte pekáreň
• Nepite alkohol a vyhnite sa tabaku.
• Vyhnite sa sedavému životnému štýlu a pohybujte sa viac.

V tomto zmysle, čo veľmi málo ľudí vie, keď príde na skutočné zníženie telesnej hmotnosti, je, že je nevyhnutné spaľovať viac energie, ako skutočne konzumujeme.

To znamená, že je nevyhnutné jesť v menšom množstve a pohybovať sa oveľa viac. Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu.