Vitamín F
Existuje veľká rozmanitosť vitamíny, ktoré sa vyznačujú predovšetkým tým, že sú nevyhnutnými živinami prítomnými vo väčšine potravín, ktoré denne konzumujeme, ktoré sa podieľajú na mnohých funkciách nášho organizmu a sú nevyhnutné pre jeho správne fungovanie.
Aj keď existujú známe vitamíny z populárneho hľadiska, je pravda, že málo ľudí vie s istotou, čo je skryté alebo čo je známe ako vitamín F.
Čo je to vitamín F?
Hoci sa to takto nazýva, je to pravda Vitamín F nie je samotný vitamín, ale týmto spôsobom nazývame nenasýtené mastné kyseliny, ktoré sú nevyhnutné pre naše telo a zdôrazňujú predovšetkým kyselinu linolovú.
Vitamín F sú polynenasýtené mastné kyseliny, ktoré sú rozdelené predovšetkým na omega-3 a omega-6, na ktorých cnosti a výhody sme už s vami už hovorili v mnohých okamihoch.
Výživové výhody vitamínu F
vitamín F (alebo, čo je to isté, polynenasýtených mastných kyselín) sú zaujímavé, pokiaľ ide o zníženie úrovne vysoký cholesterol, zníženie hladiny zlého cholesterolu a zvýšenie dobrého cholesterolu.
Preto je konzumácia potravín bohatých na vitamín F zaujímavá, keď príde starať sa o náš kardiovaskulárny systém, pretože znižuje hypertenziu a stará sa o naše tepny a chráni ich.
On je schopný posilniť imunitný systém, takže je zaujímavé zvýšiť obranyschopnosť.
Tiež sa stáva zaujímavou živinou v depresívne liečenie.
Potraviny bohaté na vitamín F
Vynikajú nasledujúce potraviny:
- Modré ryby: ako losos, makrela, sardinky a tuniak.
- Sušené ovocie: ako orechy, mandle a arašidy.
- oleja: ako olivový olej, slnečnica, sójové bôby a semená.
Obrázok | orinoko42 Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu. témyvitamíny
