Základné potraviny pre zdravie
Aj keď je stále viac a viac ľudí, ktorí vedia udržiavať zdravé stravovanie, ktoré sú súčasne založené na následnom sledovaní a zdravý život, je nevyhnutné mať dobré zdravie.
Základnou vecou je sledovať stravu, ktorá je viac alebo menej podobná tomu, čo chápeme Stredomorskej stravy, pretože so zdravými a zdravými jedlami poskytujeme telu živiny, ktoré potrebujeme každý deň, bez pridania tuku alebo ďalších kalórií.
Ale ak chcete mať zdravý život, pokiaľ ide o jedlo a každodennú výživu, existuje rad nevyhnutné potraviny ktoré nemôžu chýbať v našej strave. Sumarizujeme tie najdôležitejšie.
Základné zdravé jedlá
- Olivový olej: Je bohatý na mononenasýtené mastné kyseliny a tiež poskytuje vitamín E.
- ovos: Je to obilnina bohatá na vlákninu, ktorá poskytuje veľa energie; ktorý sa náhodne uvoľňuje pomaly.
- Ovocie a zelenina: Sú nevyhnutné na udržanie dobrého zdravia. Poskytujú základné vitamíny a minerály, ako aj vlákninu.
- Mlieko (a mliečne výrobky): Sú dôležité pre deti aj ženy, najmä pre ich prínos v vápnik.
- zelenina: Sú bohaté na vlákninu a bielkoviny, zatiaľ čo veľmi málo tuku.
- Integrálny chlieb: Bohaté na vlákna a vitamíny skupiny B.
- Celá ryža: Rovnako ako celozrnný chlieb, je bohatý na vitamíny B a vlákna.
- cestoviny: Obsahuje vitamín B, zatiaľ čo poskytuje energiu a bielkoviny.
- kura: Obsahuje železo a zinok.
