Zdravé a zdravé raňajky

Dobrá raňajky je nevyhnutné a nevyhnutné na to, aby sa deň začal dobre, Je to dobrý zvyk, ktorý tiež vyžaduje veľmi málo času. Avšak ich nutričné cnosti sú veľmi dôležité.

Je bežné počuť, že veľa ľudí má raňajky každý deň. Môžete dokonca jednoducho mať kávu alebo malú kávu s mliekom. Ale skutočnosťou je, že po 10 hodinách pôstu, naše telo potrebuje živiny a energiu, čo nám umožňuje vykonávať každodenné činnosti bez nedostatku energie, cítime sa unavené alebo unavené.

Raňajky sú vždy najlepší spôsob, ako pokryť denné výživové potreby, pretože s raňajkami začíname deň s jedlom v žalúdku a nakoniec je vyvážená energia a živiny, ktoré sú vyrovnané počas celého dňa so zvyškom jedla (malý obed, obed, občerstvenie a večera).

Výhody zdravých a zdravých raňajok

Zvýšte fyzickú výkonnosť.
Zvýšte schopnosť koncentrácie.
Zvýšenie pamäte.
Zlepšuje správnu rovnováhu energie a živín, ktoré naše telo potrebuje počas celého dňa.

Okrem toho sa bežne myslia, že bez raňajok dostanete tenký nárast hmotnosti. Viete však, že nastane skoro opak? Raňajky pomáhajú udržať váhu, čo v chudnutie diéty je užitočné schudnúť, ak potom riadiť kalórie spotrebované po celý deň.

Ako by mala byť zdravá raňajka

zdravé raňajky Musí obsahovať nasledujúce skupiny potravín:

Mliečne výrobky: ako mlieko, jogurt alebo syr. Poskytujú okrem minerálov, ako je vápnik alebo fosfor, bielkoviny a vitamíny A, D a B2.
škrobový: ako chlieb alebo obilniny na raňajky, ktoré sú potraviny bohaté na sacharidy, ktoré naše telo premieňa na glukózu.
ovocie: Môžu to byť celé ovocie alebo aj šťavy. Sú ideálne, keď obohatiate raňajky o nevyhnutné živiny (ako sú vitamíny, minerály a vysoký obsah vlákniny).

Je možné pridať aj iné potraviny, ktoré neboli zozbierané v predchádzajúcej časti. Napríklad môžu byť umiestnené orechy, margarín, med alebo marmeláda.

Ak sa chcete dozvedieť viac o raňajkách, môžete pokračovať v čítaní nasledujúcich článkov:

Je zlé prekročiť raňajky?
Výhody zdravé raňajky
Najlepšie raňajky pre naše deti
Vychutnajte si raňajky s výživnými raňajkami

Môže vás zaujímať Prečo každý deň raňajky?

Obrázok | Ulises Muñiz Tento článok je zverejnený iba na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu. témyraňajky