Ako zvýšiť hormóny šťastia

Zdá sa, že šťastie je jednoducho emocionálny stav, ale pravdou je, že šťastie pochádza aj z nášho tela a presnejšie z našich hormónov. Endorfíny sú potom tie slávne "hormóny šťastia", s ktorými budeme hovoriť s vami a - dokonca aj lepšie - budeme vás učiť, ako ich zvýšiť.

Hormóny, ako viete, sú látky, ktoré naše telo produkuje, ktoré sú zodpovedné za reguláciu všetkých druhov funkcií v našom tele, od rastu alebo hmotnosti až po dojčenie alebo prácu. Hoci sa to zdá neuveriteľné, v našom tele existujú hormóny, ktoré ovplyvňujú našu náladu, a ak ich môžeme aktivovať, môžeme zvýšiť náš pocit šťastia.

Čo sú endorfíny?

Už sme to povedali endorfíny sú hormóny, ktoré telo vylučuje a ktoré nám dávajú pocit šťastia, ale uvidíme viac o tom. Produkcia endorfínov sa vyskytuje v mozgu z dvoch žliaz: hypotalamu a hypofýzy.

Podľa odborníkov sú tieto látky, ktoré naše telo prirodzene produkuje, porovnateľné s účinkami potešenia, ktoré sa vyskytujú pri liekoch získaných z ópia, ale bez deštruktívnych následkov závislosti.

Vedeli ste, že endorfíny a láska sú úzko spojené? Niektorí ľudia si môžu myslieť, že ide o prvotriedny kýč, ale zamilovanie vytvára endorfíny, a preto tento pocit šťastia, potešenia a eufórie, ktoré sa prejavujú najmä na začiatku vzťahu.

Toto tvrdia rôzni vedci, ktorí dokázali v rôznych štúdiách zvýšenie produkcie endorfínov počas zamilovania.

Ako zvýšiť hormóny šťastia

Zamilujte sa

Skutočnosťou je, že hoci je úžasné byť tak šťastne v láske, nie je to niečo, čo môže človek plánovať len s istou vôľou ... bohužiaľ láska môže byť niečo komplikovanejšie. Ale dobrou správou je, že existuje veľa ďalších spôsobov, ako zvýšiť hormóny šťastia v našom mozgu a mnohé z nich môžete začať dnes.

Užívajte šťastné spomienky

Vedecké štúdie ukázali, že endorfíny sa nielen zvyšujú, keď žijeme šťastná situácia, ale aj keď ich pamätáme, Týmto jednoduchým spôsobom môžeme zlepšiť náš pocit šťastia, vďaka tým šťastným chvíľam, ktoré nám uľahčujú zapamätať si znova. Tiež si predstavte šťastné veci v budúcnosti, uvediete do činnosti svoje hormóny šťastia.

Vykonajte fyzické cvičenie

Fyzické cvičenie je veľkým motivátorom výroby endorfínov, Medzi nimi odporúčame jazdiť, plávanie, korčuľovanie a cykloturistiku. Môžete si však vybrať aj iné športy, ktoré sú podľa vašich predstáv, alebo napríklad aerobikové kurzy, a taktiež praktizujete nejaký tanec, ako je hip hop, salsa alebo niečo, čo pomáha telu v pohybe.

Môžete sa tiež rozhodnúť pre menej náročné fyzické aktivity ako jogu alebo pešiu turistiku v relaxačnom prostredí, pláž, park alebo krajinu môžu byť vynikajúcimi možnosťami.

Ak je to fyzické cvičenie, nemôžeme prestať spomenúť inú z najviac produkujúcich endorfínov: pohlavie. Príjemné sexuálne vzťahy, dokonca aj bozky a zmyselné pohladenie môžu zvýšiť náš pocit šťastia, a - ako extra bonus - znižuje stres a pomáha predchádzať nespavosti.

Smiať sa a usmievať sa

Ďalším trikom na zvýšenie endorfínov je smiať sa, Smiech má nielen účinok na zvýšenie produkcie, ale aj - ak pracuje prostredníctvom smiechovej terapie - môže zlepšiť zotavenie chorôb alebo zmierniť ostatných. Zapojte sa s priateľmi, ktorí vás rozosmievajú, navštívte ešte raz svoju obľúbenú komédiu alebo čokoľvek zistíte, ale smiať sa. Vaše zdravie vám nepochybne ďakuje.

Jedzte čokoládu

Určite to už viete čokoláda sa stáva jedným z najlepších jedál, aby sa cítili dobre a šťastnejšie, Ako ukázali niektoré vedecké štúdie, zrejme je to preto, lebo toto vynikajúce jedlo stimuluje produkciu endorfínov v našom tele.

Dôvod sa musí nájsť v prítomnosti stimulantu, známeho ako fenyletylamín, ktorý v tele má rovnaký účinok ako zamilovanie. Zatiaľ čo jeho zloženie v kofeínu a theobromine pomáha zlepšovať náladu a zvyšovať hladiny serotonínu v našom mozgu.

Kľúč? Jedzte každý deň kúsok čokolády, najlepšie čierne (to znamená, že obsahuje najmenej 65 alebo 70 percent kakaa). Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôže a nemal by nahradiť konzultáciu s lekárom. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným lekárom.

Veřejná přednáška Serotonin a štěstí (Jún 2021)