Fruktóza: výhody, účinky na zdravie a nutričné hodnoty
fruktóza to je cukor, ktorý často nachádzame v prírode, najmä v mede ( výhody medu) a v sladkých plodoch.
Nie je márne, pretože už pred mnohými rokmi to už veľa ľudí konzumovalo, a to hlavne preto, že okrem toho, že ju našiel v prírode, diétny priemysel našiel v ňom autentický spojenec pre vývoj rôznych produktov ,
Jednou z hlavných výhod fruktóza Stáva sa to preto, že má sladkú silu, ktorá je celkom podobná sladeniu sacharózy (bežného cukru), ale s veľmi zvláštnou zvláštnosťou: obsahuje polovicu kalórií.
Výživové hodnoty fruktózy
Pokiaľ ide o pochopenie výživové hodnoty fruktózy, možno jednoduchý príklad môže byť užitočný: zvyčajne sladenie - napríklad šálka kávy ( Koľko šálok kávy je možné užívať denne?), zvyčajne sa používajú dve čajové lyžičky bežného cukru, zvyčajne zvyčajne asi 10 alebo 15 gramov.
To znamená, že budeme mať príspevok približne 40 kalórií. Ale napriek tomu, aby sme získali rovnakú sladivosť, budeme používať len jednu čajovú lyžičku fruktózy.
Ktorý sa prekladá len na 5 gramov cukru a sotva 20 kalórií.
Výhody fruktózy pre zdravie
- Je to prírodné sladidlo.
- Tým, že poskytuje menej kalórií, je užitočné pri diétach na zníženie telesnej hmotnosti.
- Je to lepšie tolerované u diabetikov.
- Pre športovcov prináša rad výhod.
Samozrejme, treba mať na pamäti, že jeho zneužívanie môže spôsobiť obezitu. Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu.
