Čo sú sacharidy a aké sú ich hlavné funkcie
sacharidy sú jedným z najzákladnejších zdrojov energie, ktoré existujú. Sú zložené z uhlíka, vodíka, kyslíka a majú tendenciu priľnúť k stenám rastlinných buniek, aby sa všetka energia skladuje oveľa efektívnejšie.
V prírode sa stala základnou zložkou pre živé bytosti (vrátane človeka). Preto sa zdá byť veľmi dôležité, aby sme ich uviedli do našich jedál, aby stravili zdravo a vyvážene.
Keď už viete, z čoho sacharidy v podstate pozostávajú, z tohto článku NatureVia vám povieme niektoré z jeho najdôležitejších funkcií, a tak odstránite niektoré predsudky a falošné mýty, ktoré sa okolo nich vyskytujú.
Hlavné funkcie uhľohydrátov
Je to jeden z najlepších uspokojov, ktorý existuje
Pravdou je, že aspekt, ktorý mnohí ľudia nevedia, ale to by sa nemalo prehliadať. Sacharidy sú jedným z najlepších uspokojov, ktoré môžeme nájsť v každej potravine, a preto môže byť veľkým spojencom, pokiaľ ide o zníženie telesnej hmotnosti.
Samozrejme závisí trochu na tom, čo berieme, a preto musíme zostať trochu ďaleko od tých uhľohydrátov, ktoré sa nachádzajú v rýchleho občerstvenia alebo v priemyselnej pekárni.
Existujú však aj iné prírodnejšie, ktoré sa nachádzajú napríklad v ryži alebo cestovinách a ktoré nám pomôžu uspokojiť nás, čo je dôvod, prečo sa odporúča pri každom obede.
Zabráňte zápche
So všetkým stresom a úzkosťou, ktorými trpíme každý deň, je čoraz bežnejšie, že naše črevné zdravie trpí formou symptómov zápcha a hnačka. A vy? Vyskytli ste niektoré z týchto stavov v poslednej dobe?
No, uhľohydráty vám tiež pomôžu výrazne sa zbaviť týchto tráviacich problémov, ak ich začnete konzumovať niekoľkokrát týždenne. Napriek tomu odporúčame, aby ste si ju užívali na celozrnný chlieb, pretože jeho vysoký obsah vlákniny vám tiež pomôže ísť do kúpeľne pravidelnejšie.
Pomôžte znížiť hladinu cholesterolu
Enzýmy, ktoré sa nachádzajú v uhľohydrátoch, sú tiež veľkí spojenci, pokiaľ ide o boj proti nim "zlý" cholesterol, Je veľmi normálne, aby ľudia určitého veku trpeli touto chorobou, ktorá sa bohužiaľ objavuje v mladšom veku.
Hovoríme však, že ak sa uhľohydráty konzumujú miernym spôsobom, hladiny cholesterolu v krvi môžu byť výrazne znížené, čo môže zabrániť všetkým typom kardiovaskulárnych ochorení.
Chráni a zabraňuje rakovine hrubého čreva
Bezpochyby je jednou z veľkých výhod, ktoré majú karbohydráty a ktoré mnohí ľudia prehliadajú. Rovnako ako pri zlom cholesterole tieto enzýmy tiež výrazne znížia šance na utrpenie rakoviny hrubého čreva pretože pomáha doplniť všetky prospešné bunky a baktérie, ktoré sa zvyčajne vytvárajú v črevných dutinách.
Základný doplnok pre športovcov
Akýkoľvek sebaúctujúci športovec by mal vo svojej strave zaviesť dostatočné množstvo sacharidov (hoci by mali byť sprevádzané aj ďalšími živinami).
A ako sme vysvetlili na začiatku tohto článku, uhľohydráty sú jedným z najsilnejších zdrojov energie, ktoré existujú. Preto sa odporúča, aby ste ich predtým, než vykonáte cvičenie. Vyskúšajte to a uvidíte, ako sa cítite s túžbou "jesť svet" a bežať na dlhé kilometre ďaleko. Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu.
