Triky na aktiváciu krvného obehu a zlepšenie masáží
V horúcich dňoch, ako sú tie, ktoré už začínajú robiť, je zvyčajne normálne, že mnoho ľudí, najmä starších, má tendenciu trpieť zadržiavaním tekutín, ťažkosťami v nohách alebo kŕčmi v noci.
V skutočnosti nadmerná akumulácia tekutín má tendenciu stať sa častou poruchou, ako si myslíte, čo každým dňom postihuje milióny ľudí na celom svete. A v skutočnosti sa v horúcich dňoch stáva ešte viac zrejmá.
Aktivovať obeh: ako?
- Pite veľa tekutín: najmenej 8 pohárov vody denne.
- Praktické cvičenie: pomôže vám vychutnať dobrý obeh, ako aj zlepšiť ho. Ak chcete využívať výhody cvičenia, odporúča sa športovať každý deň najmenej 30 minút. na zlepšiť obeh zdôrazňujú aeróbne cvičenia, ako chôdza, beh alebo plávanie.
- Postupujte podľa vyváženej stravy: je nevyhnutné udržiavať dobrý a správny obeh. Nezabudnite, že nedostatok draslíka a vlákniny spôsobuje slabý krvný obeh, rovnako ako prebytok nasýtených a sodných tukov. Hlavná vec je varenie s malou soľou a dodržiavanie strave bohatej na čerstvé ovocie a zeleninu.
- Dajte nohy hore: každý deň skúste roztiahnuť nohy hore.
- Noste ľahký odev a vyhnite sa oblečeniu, ktoré vás vytláča.
Užitočná masáž na aktiváciu obehu
automassage, v závislosti od toho, kde sa používa, môže byť mimoriadne prospešné pre zdravie, najmä v oblasti, kde sa vykonáva.
Je známe napríklad: masáž na uvoľnenie krku, čo je mimoriadne ideálne a zaujímavé pre ľudí, ktorí majú v tejto oblasti tela veľkú frekvenciu.
Pri tejto príležitosti budeme vedieť, ako urobiť masáž pre aktiváciu obehu, ktorý sa vyznačuje veľmi ľahkou praxou.
Ako vykonať masáž?
V sedacej polohe si položí ruku na bedrách, prijíma typický tvar "džbánu".
Akonáhle prijmeme túto pozíciu, odporúčame vykonať niekoľko rytmických perkúzií na bedra, najprv na jednej strane a potom na druhej strane.
Táto masáž sa dá praktizovať kedykoľvek počas dňa, odporúča sa to 1 až 2 krát denne. Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôže a nemal by nahradiť konzultáciu s lekárom. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným lekárom.
