To je to, čo cukor do vášho tela: jeho dôsledky pre zdravie
Mnohí odborníci na výživu a lekári odporúčajú znížiť alebo dokonca vylúčiť spotrebu cukru z našej stravy a nahradiť ho inými možnosťami, ktoré sú sladidlám prirodzenejšie a odporúčané, a čo najviac znížiť konzumáciu pečiva a sladkých potravín. Ale ako mnohí odborníci hovoria, pravdou je, že nielenže musíme znížiť spotrebu cukru v dnešnej dobe (napríklad polievkové lyžice bieleho cukru, ktoré zvyčajne pridáme do nášho šálku kávy alebo čaju ráno), ale musíme sa pozrieť na spracované potraviny, ktoré jeme každý deň.
Dôvod je viac ako jasný: existuje veľa spracovaných výrobkov, ktoré obsahujú cukor ako zložku ich zloženia a vlastne si myslíme, že to nie je úplne tak, akoby sme boli len slanými potravinami. Príkladom je nakladané uhorky, klobásy alebo dokonca plátky celozrnného chleba. To znamená, že máme tendenciu myslieť si, že iba sladké potraviny obsahujú cukor, keď v skutočnosti ide o úplnú chybu.
V každom prípade nie je pochýb o tom, že už roky trpíme autentickou epidémiou týkajúcou sa spotreby cukru a nárastom výskytu obezity a cukrovky, v mnohých prípadoch alarmujúcim spôsobom, pretože výskyt detskej obezity rastie nebezpečne. detskej cukrovky
Dôsledky konzumácie cukru v nadbytku a bez prebytku
Vedeli ste, že zo všetkých tých potravín a zlúčenín, ktoré môžu spôsobiť poškodenie nášho tela, sú najviac škodlivé zo všetkých?.
Zvýšené riziko obezity a nadmernej hmotnosti
Mnoho vedeckých štúdií poukázalo na vzťah medzi nadmernou konzumáciou cukru a prírastkom hmotnosti, najmä ak príjem kalórií nie je narušený praktikou fyzickej aktivity. To znamená, že čím je kalorický príjem vyšší, tým väčšie je riziko, že budeme mať váhu a trpíme nadváhou a / alebo obezitou.
V tomto bode musíme mať na pamäti, že samotný cukor a ako sme si mysleli, že nie je jediným vinníkom tohto zdravotného problému. Obezita má tendenciu strieľať z celkovej energie, ktorú spotrebujeme, pozostávajúcu zo všetkých kilokalórií, ktoré požívame z potravy. Z tohto dôvodu cukor nielen ovplyvňuje prírastok hmotnosti, ale aj nadbytok spotreby tukov a uhľohydrátov vo všeobecnosti.
Akumulácia a zadržiavanie kvapalín
Je veľmi pravdepodobné, že viete, že nadmerná konzumácia soli spôsobuje nadmerné nahromadenie tekutín v našom tele. Ale vedel si to nadmerná spotreba cukru má rovnaký účinok?.
To predpokladá vznik opuchu, najmä v rukách, nohách a okolo očí, čím sa zvyšuje riziko tmavých kruhov, kŕčových žíl a pavúkov, pretože retencia tekutín môže mať veľmi negatívny vplyv na náš obeh v krvi.
Vyšší zubný kaz
Cukor a zubný kaz je úzko spojený, pretože cukr je hlavným substrátom baktérií prítomných v ústach, ktoré potom vznikajú zubný kaz.
To znamená, že čím väčšia je spotreba cukru, tým väčšia je aktivita týchto baktérií, čo zvýši riziko škvŕn na našich zuboch a dutinách.
Horšie kapilárne zdravie
Ak máte obavy o zdravie vlasov, mali by ste to vziať do úvahy nadmerná spotreba cukru je veľmi negatívna kvôli dobrému zdraviu vlasov, pretože naše telo bude musieť metabolizovať väčšie používanie vitamínov B, živín, ktoré posilňujú štruktúru našich vlasov.
V dôsledku toho sa vlasy stávajú slabými, krehkými a tiež extrémne suchými.
Vaša pleť starne rýchlejšie
Vitamín C je základnou živinou s dôležitým antioxidačným účinkom, ktorý pomáha predchádzať predčasnému starnutiu pokožky, a preto je nevyhnutné oddialiť vývoj nepríjemných a nepríjemných vrások.
Ak to vezmeme do úvahy spotreba cukrov v nadbytku ovplyvňuje, že v našom organizme sú menšie množstvá vitamínu C, zistíme, že je to jasný nepriateľ pre zdravie našej pokožky, takže čím väčšie množstvo cukru, tým viac bude poškodená pokožka a viac vrások.
Vzhľad pupienok na koži
Cukry majú schopnosť nadmerne stimulovať aktivitu mazových žliaz, aby boli schopné stimulovať produkciu a prítomnosť nepohodlných pupienkov na našej koži.
Riešenie je jednoduché: ak máte predispozíciu trpieť akné alebo je už prítomná na koži, mali by ste zmierniť spotrebu cukrov vo vašej strave a znižovať to, čo robia. Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu. témycukor
