3 infúzie na zlepšenie intestinálneho tranzitu

Podľa štatistík je Španielsko medzi krajinami, ktoré majú väčší počet ľudí trpiacich zápchami, ktoré postihujú viac ako 30% obyvateľstva. Na druhej strane sa tiež odhaduje, že z toho trpia tri z desiatich žien, takže 9,5 milióna ľudí s črevnými tranzitnými problémami sú väčšinou ženy.

V tomto zmysle to musíme mať na pamäti Zápcha sa považuje za oneskorenie vyprázdňovania čreva, takže máte tendenciu diagnostikovať, keď je frekvencia defekácie menšia ako trikrát za týždeň. Z dôvodu symptómov je sprevádzané zvýšenou konzistenciou stolice a vyvíjanie väčšej námahy.

O jeho príčinách môžeme spomenúť: viesť veľmi stresujúci, úzkostlivý a nervózny život, nasledovať nezdravú stravu a praktizovať málo fyzické cvičenie (to znamená, že je veľmi usadené).

Našťastie medzi rôznymi prírodnými možnosťami, ktoré existujú v čase zlepšiť črevný tranzit Nie je to dôležité postupujte podľa zdravého životného štýlu na základe prirodzenej stravy bohatej na čerstvé a sezónne jedlá, rozhodnúť sa pre potraviny bohaté na vlákninu a tiež pre prírodné probiotické a prebiotické výrobky. Je tiež možné urobiť konkrétne infúzie s liečivými rastlinami, ktoré majú kvalitu zlepšenia tranzitu prirodzeným a efektívnym spôsobom.

3 recepty prospešných infúzií na zlepšenie nášho tranzitu

Infúzia sliviek

infúzia sladkého drievka Je to veľmi zaujímavá prirodzená možnosť zlepšiť tranzit intestinálneho traktu a zmierniť zápchu, a to vďaka skutočnosti, že ličička je koreň schopný podporujú správne fungovanie čriev, okrem ponúkania ďalších súvisiacich vlastností, ako je ochrana slizníc nášho tráviaceho systému a zmierňovanie pálenia záhy.

  • Nevyhnutné zložky: potrebujete 1 čajovú lyžičku drveného sušeného koreňa sladkého drievka a 1 šálku vody.
  • Kroky, ako urobiť túto infúziu: Vložte ekvivalent šálky vody do hrnca a trochu ho zahrejte bez toho, aby ste varili. Vypnite teplo a pridajte sladidlo a ponechajte infúziu v kľude 5 minút. Po tejto dobe slúži v pohári a nápojoch.

Infúzia z múčnatky

ibištek Je to rastlina veľmi bohatá na slizy, takže infúzia marshmallow je účinná v čase zlepšenia zápchy a uľahčuje lepší črevný tranzit, To je tiež užitočné v prípade žalúdočných vredov a gastritídy.

  • Nevyhnutné zložky: aby ste túto infúziu potrebovali 1 čajovú lyžičku marshmallow a 1 šálku vody.
  • Kroky, ako urobiť túto infúziu: dať ekvivalent šálky vody do hrnca a ohriať na oheň, ale bez toho, aby sa varil. Potom pridajte marshmallow, trochu znížte teplotu a nechajte stáť 5 minút. Narovnať a piť. Môžete užívať 2 šálky tejto infúzie denne.

Infúzia plantain

skorocel je to rastlina, ktorá ako marshmallow Je veľmi bohatá na slizy, takže je to veľmi užitočná možnosť, keď to potrebujeme zlepšiť náš črevný tranzit a zmierniť zápchu prirodzeným spôsobom Samozrejme, treba ho užívať s veľkým množstvom vody, pretože inak môže spôsobiť prekážky v čreve.

  • Nevyhnutné zložky: potrebujete 1 čajovú lyžičku plantajnu a 1 šálku vody.
  • Kroky, ako urobiť túto infúziu: Najprv položte ekvivalent šálky vody do hrnca a ohrievajte oheň. Tesne predtým, ako voda začne variť, vypnite teplo, pridajte plantajnu a nechajte 5 minút stát. Narovnať a piť. Môžete piť 1 šálku tejto infúzie denne.

Pamätajte na to, že pokiaľ ide o zlepšenie črevného tranzitu, je nevyhnutné dodržiavať aktívnejší, zdravší a zdravší spôsob života založený na monitorovaní vyváženej a pestrej stravy bohatej na potraviny s vysokým obsahom vlákniny (ako sú celozrnné plody, zelenina) a denne aj cvičenie.

Obrázky | ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK Tento článok je zverejnený iba na informačné účely. Nemôže a nemal by nahradiť konzultáciu s lekárom. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným lekárom. témyInfúzie zápchy

How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (Január 2022)