Tipy na čistý žalúdok

žalúdok je orgán, ktorý nájdeme medzi pažerákom a tenkým črevom, ktorý vyniká za bytie časť tráviaceho systému, ktorá sa zaoberá rozkladom potravy, Je rozdelená na dolný zvierač pažeráka, ktorý sa nachádza v hornej časti žalúdka (kde je regulovaný prechod potravy z pažeráka do žalúdka, zabraňuje návratu žalúdka do pažeráka) a nakoniec pylorický zvierač nachádzajúci sa v žalúdku. spodnej časti žalúdka a ktorá podáva alebo reguluje prechod potravy zo žalúdka do tenkého čreva.

Medzi jeho hlavné funkcie patria tri: na jednej strane ukladá prehltnuté jedlo (to znamená všetko to, čo sme jedli), zmiešame potravu s žalúdočnými kyselinami a nakoniec posielame zmes do tenkého čreva.

Niekedy je však možné, že proces trávenia sa nevykonáva správne, v priebehu ktorého niektoré choroby a patológie ovplyvňujú alebo dokonca určité nezdravé návyky. Napríklad veľmi tučné a cukor-bohaté potraviny negatívne ovplyvňujú trávenie, rovnako ako pitie alkoholických nápojov alebo konzumácia určitých liekov alebo liekov.

Medzi problémy, ktoré najčastejšie ovplyvňujú žalúdok, môžeme spomenúť niekoľko: zažívacie ťažkosti, ťažké zažívanie alebo pálenie záhy tiež známy ako pálenie záhy, Nesmieme však zabudnúť na veľmi bežný problém, ktorý zahŕňa aj iné súvisiace príznaky: ten, ktorý je známy ako špinavý žalúdok.

Triky, ktoré majú čistý žalúdok a dobré zdravie

Dodržujte zdravú výživu

Starostlivosť o jedlo je nevyhnutná pokiaľ ide o dobré trávenie zdravia. Preto je to nevyhnutné rozhodnite sa pre stravu založenú na prírodných a čerstvých potravinách, zdôrazňujúc najmä čerstvé ovocie, zeleninu a zeleninu.

Nemôžeme však zabudnúť na iné rovnako vhodné jedlá v pestrej a zdravej výžive: zahŕňajú celé zrná, ryby, chudé mäso, strukoviny a orechy. Môžeme zhrnúť, ktoré sú najlepšie potraviny pre náš žalúdok v nasledujúcej časti:

  • ovocie: papája, jablká, hrušky, avokádo a kivi.
  • Zelenina, zelenina a rastliny: Fenikel, artičoky, rukola a mrkva.
  • ryby: lososa a tuniak.
  • obilniny: ovsené vločky a quinoa.
  • orechy: orechy, mandle a pistácie.
  • Mliečne výrobky: prírodné jogurt
  • korenie: škorica.

Pite vodu a prírodné ovocné šťavy

Voda je nevyhnutná pre naše zdravie a nevyhnutná pre správne fungovanie nášho tráviaceho systému, Preto je nevyhnutné pokúsiť sa udržať hydratáciu čo najpresnejšie a najpriaznivejšie.

Na to je potrebné Pite každý deň 1,5 až 2 litre vody, čo znamená 8 až 10 pohárov vody každý deň. Je tiež užitočné rozdeliť toto množstvo tekutiny na ovocné šťavy a prírodnú, tráviacu a detoxikačnú zeleninu, ktorá tiež pomáha vyčistiť naše telo. Zdôraznite najmä jablká, papája, hrušky, zeler, kivi, mrkvu a slivky.

Navyše, na to, aby náš žalúdok a naše črevá správne fungovali, je potrebné, aby boli dobre hydratované a najlepšie v tomto zmysle je zvoliť si kvalitnú vodu.

Znížte a odstraňujte sladké nápoje, pretože by ste skutočne kŕmili menej zdravé intestinálne baktérie.

Vyberajte niektoré zažívacie infúzie

Existujú určité liečivé rastliny s depuračné a tráviace účinky, čo znamená, že zatiaľ čo na jednej strane pomáhajú detoxifikovať náš organizmus úplne prirodzeným spôsobom, pomáhajú tiež v procese trávenia. Sú veľmi užitočné, napríklad keď trpíme trápením alebo ťažkým a pomalým zažívaním.

Príprava týchto infúzií je veľmi jednoduchá, pretože zvyčajne potrebujete iba ekvivalent 1 šálky vody a 1 čajovú lyžičku na rastlinu alebo suchú bylinu na prípravu. Kroky sú rovnako jednoduché: vložte vodu do hrnca a zohrejte, kým nedosiahne bod varu. Potom znížte teplo, pridajte rastlinu alebo bylinku, zakryte a nechajte oheň 5 minút. Po tomto čase vypnite oheň a nechajte odpočinok ešte 3 minúty. Nakoniec sa prepaš a napije.

Medzi najužitočnejšie a odporúčané rastliny a bylinky odporúčame:

  • harmanček: Ide o zažívacie zariadenie par excellence, ktoré nám pomáha lepšie tráviť a je tiež užitočné na zníženie príznakov ako nepríjemné ako bolesť žalúdka a plyn.
  • Zelený aníz: je ďalšia rastlina, ktorá je známa svojimi blahodarnými aktivitami, pokiaľ ide o zmiernenie bolesti spôsobené plynom, čo tiež pomáha pri ich vyhostení.
  • zázvor: Koreň zázvoru je obzvlášť užitočný na starostlivosť a ochranu žalúdka vďaka svojim tráviacim vlastnostiam.

Tráviace a detoxikačné vlastnosti týchto infúzií sa zvyšujú, ak pridáte niekoľko kvapiek čerstvo vylisovanej citrónovej šťavy.

Znížte nasýtené tuky a cukor

Neexistujú väčší nepriatelia nášho zažívacieho zdravia ako potraviny bohaté na nasýtené tuky a cukry, Napríklad v prípade cukru negatívne ovplyvňuje nielen náš žalúdok, ale aj naše črevo, pretože sa živia škodlivými baktériami, ktoré spôsobujú opuch a poškodzujú výstelku čreva.

Preto je nevyhnutné odstráňte pekáreň z našej stravy, okrem slané občerstvenie a občerstvenie, a všetky nezdravé jedlo ktoré si môžete spomenúť (hamburgery, hranolky, pečené potraviny ...).

Jesť pomaly a dobre žuť potravu

Nie je potrebné len správne si vybrať to, čo jesť (vždy si vyberiete pestrú, zdravú a vyváženú stravu), je tiež veľmi dôležité jesť pomaly a žuť dobre, čo jesť.

To je dôvod, prečo je nevyhnutné jesť pomaly, bez spěchu, čo nám pomôže lepšie žuť potravu, keď ju dajme do úst. Aby ste to dosiahli, je veľmi dôležité, aby každé jedlo trvalo najmenej 15 minút. Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôže a nemal by nahradiť konzultáciu s lekárom. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným lekárom.

Joga na bolestivé bruško | 20 minút (Január 2023)