Najlepšie potraviny na získanie tuku
Ako sme uviedli v našom článku, v ktorom sme ponúkli niektoré triky, aby ste získali tuk so zdravím, je pravda, že chcieť dostať tuku môže byť pre mnohých ľudí určite nemysliteľné, práve preto, že ich zámer je úplne opačným: schudnúť a schudnúť. Najmä ak vezmeme do úvahy, že obezita sa stala skutočnou epidémiou, ktorá každoročne postihuje milióny ľudí na celom svete.
Ale aj keď je málo, je normálne, že tí ľudia s nízkou hmotnosťou, ktorí stoja za hnacou silou, chcú získať váhu, aby získali ústavu, najmä ak táto nízka hmotnosť môže byť nebezpečná pre zdravie.
Nemali by sme sa však zamieňať sami seba: chcú získať váhu neznamená zanedbanie stravy a výber zdravých potravín bohatých na kalórií a tuky, Chcú získať váhu, so zdravím, znamená aj zvoliť si zdravú a zdravú výživu, ale po adekvátnej diéte, aby sme postupne ubúdali telesnú hmotnosť a bez ohrozenia nášho zdravia.
Najlepšie potraviny na zisk
- Mliečne výrobky: sú obzvlášť bohaté na vápnik a niektoré značky ich obohacujú vitamínmi (najmä vitamínom D). Ak je vaším cieľom získať váhu, je najlepšie zvoliť si plnotučné mlieko, ktoré obsahuje viac tukov a kalórií, bez toho, aby sa zabúdalo, že sú zdravé nápoje a potraviny. Ak ste neznášanlivosťou laktózy, môžete sa rozhodnúť pre zeleninové nápoje, ako je sójové mlieko alebo mandľové mlieko, ktoré poskytujú veľa energie.
- cereálie: sú bohaté na základné živiny a dokážu ich zahrnúť do raňajok, pretože poskytujú veľa energie. Najlepšie? Pohánka alebo quinoa.
- zelenina: Mnohí odborníci na výživu odporúčajú konzumovať strukoviny aspoň trikrát týždenne. Poskytujú energiu a sú veľmi zdravé.
- Sušené ovocie: sú obzvlášť bohaté na esenciálne mastné kyseliny a ako viete, poskytujú aj veľa energie. Pokúste sa spotrebovať 25 gramov orechov za deň.
- Výživové doplnky: ak chcete osladiť jedlo, rozhodnite sa pre med, prírodné a veľmi výživné.
- Ovocie a zelenina: aj keď ovocie a zelenina majú chudnutie cnosti, nezabudnite konzumovať 5 porcií tejto skupiny potravín za deň, pretože sú veľmi bohaté na základné živiny. Avokádo, banán alebo kokos sú plody s vyšším obsahom kalórií.
Obrázok | time_anchor
