Ruský šalát nízkych kalórií: ľahký recept na leto

Keď sledujeme strava chudnutia, je pravda, že je vždy vhodné zvoliť si nízkokalorické recepty, ktoré majú nízke kalórie, ktoré nám pomáhajú kontrolovať a znižovať hmotnosť. Samozrejme, každý recept nestačí. Je nevyhnutné - a zásadné -, aby tieto recepty poskytovali základné živiny, ktoré naše telo tak zle potrebuje každý deň.

Keď príde leto a ocitneme sa po diéte, môže to byť ideálne na výber osviežujúce recepty že okrem zdravých a nízkych kalórií nám pomáhame zmierňovať teplo, ktoré sa dnes cítime.

Veľkou možnosťou je čerstvé šaláty, ovocné koktaily alebo dokonca iné recepty, ako napr cestoviny šaláty alebo mäkkýše.

Ale ak je jedlo "hviezda" dosť zvyčajne v tomto ročnom období je Ruský šalát, Je to veľmi jednoduchý recept na prípravu, pretože je pripravený so zemiakmi, cibuľou, paprikou, tuniakom a olivami. Ale pre tých ľudí, ktorí dodržiavajú diétu, existuje potravinový produkt, ktorý sa môže stať skutočným nepriateľom: majonéza.

Jednou z možností je mať chutné nízkokalorický recept na ruský šalát, ktorá nám dáva všetku chuť najlepšieho ruského šalátu, ale napriek tomu vyniká práve preto, že má nízky obsah kalórií.

Nízkokalorický recept na ruský šalát

zloženie:

1 plechovka svetlej majonézy typu Ligeresa
1 kg zemiakov alebo zemiakov
2 plechovky prírodného tuniaka
1 červená paprika
1 cibuľa (odstránenie v prípade neznášanlivosti cibule)
4 vajcia
1 malá fľaša olív.

Príprava ľahkého ruského šalátu:

Brambory odlúpnite a nakrájajte na polovicu.
Opečte ich v hrnci s vodou a pridajte štipku soli.
Medzitým umývajte korenie, nakrájajte na polovicu, aby ste odstránili semená a potom nakrájajte na tenké prúžky.
Cibuľu odlúpnite a nakrájajte na veľmi tenké štvorce (ak ste netolerantní voči cibuľke, preskočte tento krok).
Keď sú zemiaky varené, vyhrajte ich a skenujte ich veľmi dobre pomocou vidlice.
Keď sú dobre odrezané, pridajte tuniaka, korenie a cibuľu.
Varenie 4 vajec v panvici.
Keď sú vajcia varené, nechajte vychladnúť. Keď sú studené, odstráňte škrupinu a nakrájajte ich na polovicu, aby ste zostali osamote s vaječnými bielkami.
Zmiešajte ostatné prísady so svetlou majonézou.
Nakoniec obloha s vajcami a pridajte olivy.
Rezervujte v chladničke až do spotreby.

Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu.