Rastlinné steroly a stanoly na zníženie hladiny cholesterolu

Ako sme hovorili, pretože toto digitálne vydanie je online, vysoký cholesterol môže byť skutočným nebezpečenstvom pre zdravie, pretože vzťah medzi vysokými úrovňami cholesterol v krvi (hlavne v krvi) LDL cholesterol) môže viesť k zvýšenému riziku koronárnej choroby srdca.

Existujú však dobré jedlá na zníženie vysokého cholesterolu, tak, že môžeme znížiť hladinu cholesterolu, a tým kardiovaskulárne riziko, a to najmä prostredníctvom zdravá a vyvážená strava a prax cvičenia (udržiavanie fyzicky aktívneho životného štýlu).

Teraz sa však budeme zaoberať otázkou, ktorá je zjavne veľmi aktuálna, a to najmä vzhľadom na to, že sa v mnohých médiách objavujú desiatky reklamných kampaní a ktoré súvisia s tzv. steroly, Sú naozaj dobré pre vaše zdravie a umožňujú vám znížiť alebo znížiť hladinu cholesterolu?

Sterols môže byť dobrý na zníženie alebo zníženie vysokého cholesterolu

Početné štúdie ukázali, že obe steroly ako stanoly Zelenina samotná môže byť schopná znížiť celkový cholesterol a takzvaný zlý cholesterol (LDL).

Je to preto, lebo zrejme čiastočne inhibujú vstrebávanie cholesterolu, takže sa môže kombinovať konzumácia rastlinných sterolov alebo stanolov s diétou s nízkym obsahom tukov a užívaním liekov, ktoré znižujú hladinu cholesterolu (napríklad statíny) veľkej pomoci.

Denná konzumácia rastlinných sterolov a stanolov a zdravie

Odborníci odporúčajú konzumáciu 1-3 gramy stanolov alebo rastlinných sterolov za deň, pretože spotrebované množstvá väčšie ako 3 gramy nedosahujú viac zníženia.

Podľa týchto údajov sa zdá, že denná spotreba 2 gramov rastlinných sterolov alebo stanolov zvyčajne znižuje LDL cholesterol o 10%; zatiaľ čo ak sa tieto 2 gramy kombinujú so zdravou výživou, ktorá obsahuje málo nasýtených tukov, znížia sa o 15%. Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu. témycholesterol

Maca - poznáte účinky peruánskej superpotraviny? | GymBeam | Ján Král (Júl 2024)