Nízkotučné jedlá

Rovnako ako potravín a ľahkých výrobkov, existuje aj iný typ potravín, ktoré môžu byť uvedené pre tých ľudí, ktorí dodržiavajú stravu chudnutie, aby schudnúť.

Jedná sa o takzvané potraviny s nízkym obsahom tuku a hoci sú tiež zvyčajne označované ako ľahké jedlá, mnoho spoločností zo sekcií má tendenciu inzerovať podobne ako tento typ výrobkov ako nízkotučné jedlá (alebo pravdepodobne nie veľmi kalorický).

Tieto výrobky, ktoré sa považujú za ľahké alebo s nízkym obsahom tuku, zvyčajne majú o 30% menej kalórií ako tá istá verzia produktu nazvaná "normálna".

To znamená, že tento druh potravy nemá viac ako 3 gramy tuku v 100 gramoch výrobku (v prípade, že sú tuhé potraviny) a nie viac ako 1,5 gramu na 100 ml. (v prípade, že sú kvapalné).

To sa líši od tých potravín, ktoré nemajú tuky, a preto sa predávajú ako potraviny bez tuku, pretože tento typ výrobkov by nemal obsahovať viac ako 0,5% tuku na 100 gr. (alebo 100 ml).

Aké sú najlepšie potraviny bez tukov?

Ako ste pravdepodobne už ste si mysleli, vyzdvihujú predovšetkým všetky prírodné jedlá ovocia, zeleniny a čerstvej zeleniny, Tieto potraviny sa vyznačujú nielen nízkym obsahom tuku, ale aj preto, že majú nízky obsah kalórií a napriek tomu sú mimoriadne bohaté na nevyhnutné živiny pre naše telo (vitamíny, minerály, vlákna, voda ...).

Zdôrazňuje tiež ryby a chudé mäso, ktoré tiež poskytujú zaujímavé vlastnosti a cnosti z nutričného hľadiska a ktorých spotreba sa odporúča každý týždeň v rámci zdravého a vyváženého stravovania.

Nemali by sme zabúdať ani na to cestoviny a celé zrná, ktoré sa vyznačujú nielen nízkym obsahom tuku, ale aj vysokým obsahom vlákniny, čo je ideálne na prevenciu zápchy a rakoviny, ako je rakovina hrubého čreva.

Viac informácií Potraviny s nízkym obsahom tuku Tento článok je uverejnený iba na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu.

Ake tuky a oleje si vybrat? (Marec 2024)