Prejedanie: triky, aby ste sa vyhli veľa

Keď sme vo veľkom sviatku s našou rodinou alebo priateľmi, je zvyčajné, že máme k dispozícii širokú škálu lahodných a šťavnatých jedál, takže cítime určitú dychtivosť, aby sme vyskúšali každé jedlo a zabudli sme, že sa nebude prejedať.

Na každú dovolenku, najmä v Vianoce, je samozrejme spoločné vychutnať šťavnaté, nádherné a chutné jedlá a večere, je bežné, že mnohí ľudia majú tendenciu prejedanie.

Čo môže byť v skutočnosti veľmi škodlivé alebo nepríjemné. Ako viete, prejedanie Môže to spôsobiť niektoré nepríjemné príznaky, ako napríklad: poruchy trávenia, plynatosť, plynatosť alebo nadúvanie a bolesť žalúdka všeobecne.

Preto je vhodné vedieť, prečo máme tendenciu prejedanie a predovšetkým, ako sa tomu vyhnúť, aby neskôr netrpelo jeho nepríjemnými následkami. Čo sa dokonale dopĺňa s triky, aby sa predišlo excesom na stole o čom sme s vami pred časom hovorili.

Prečo máme tendenciu prejedať?

chuť je to túžba, aby každý človek cítil, že požiera potraviny, ktoré sú regulované rôznymi štruktúrami nachádzajúcimi sa v našom mozgu, známymi ako Centrum chuti do jedla.

Keď Centrum chuti do jedla stimuluje sa, je momentom, keď sa objavuje pocit chuti do jedla. Preto, keď dosiahne stimul centrum sýtosti, túžba, aby osoba, ktorá jesť, môže cítiť zastavenie.

Je bežné, že tento fyziologický systém má tendenciu konať dokonale, keď jedzme pravidelne a predovšetkým keď to robíme pomaly, bez spěchu.

Je však viac či menej bežné, že keď sme v rodinnom stretnutí alebo s priateľmi, máme tendenciu jesť rýchlo a nutkavo, aby naše stredisko sýtosti nedostalo "alarm", ktorý sme nejedli včas. kým nie je neskoro.

Ako sa vyhnúť veľkému množstvu jedla: niektoré užitočné tipy

Niet pochýb o tom, že jedným z najlepších spôsobov vyhnúť sa prejedaniu nie je to presne a neprimerane jesť.

V tomto zmysle pomáha viac či menej pozitívne, že jedzme pomaly, čo nám umožní skutočne nielen to, že náš pocit hladu je správne regulovaný, ale že nám to pomôže lepšie vychutnať každé jedlo, ktoré konzumujeme.

Hoci sa neodporúča, môžete vždy konzumovať nejaký dezert alebo sladké, aj keď zvyčajne je lepšie byť ovocím.

Okrem toho vám ponúkame nasledujúce tipy:

Jesť ľahko dni pred:Ak poznáte konkrétny dátum, kedy sa takáto oslava uskutoční, veľmi dobrý nápad je ľahko jesť v predchádzajúcich dňoch a nezabúdať na pitie dostatku tekutín.
Dajte si pozor na vydarené pokrmy:Počas jednej z týchto obvyklých jedál je zvyčajne normálne, že zabudneme správne a spravodlivo jesť a že sa dostávame do nadmernej spotreby, aj keď nemáme dosť hladu. V takýchto prípadoch je najlepšie, aby sme boli čo najpresvedčivejší a aby sme si samozrejme užívali lahodné pokrmy, ktoré nájdeme pri stole, ale vyhýbali sa čo najväčšiemu prejedaniu.
Jesť pomaly:Jesť pokojne a uvoľnene, hlavne v pohode a žuvanie jedla veľmi dobre. Prvá vám pomôže vychutnať viac potravín a nie prejedať, zatiaľ čo druhá bude znamenať, že váš tráviaci systém vám poďakuje, pretože budete robiť lepšie trávenie.
Po dokončení:Dokončite jedlo, ak je to možné, a jogurt alebo infúziou.

Po týchto jednoduchých tipoch dostanete vo väčšine prípadov vyhýbanie sa nadmerným jedlám, ktoré majú nielen tendenciu produkovať zvýšenie hmotnosti, keď sa tento zvyk udržiava pravidelne v priebehu času (napríklad, ako je tomu v prípade, čo je známe ako Poruchy príjmu potravy), ale že obe môžu poškodiť naše zdravie, trávenie aj všeobecné.

A je to napríklad, keď sa prejedeme, môže trpieť nielen naša váha. Tiež orgány, ktoré sú životne dôležité ako naše pečeň alebo pankreas, okrem samotného žalúdka. Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu.