Orechy sa starajú o srdce

Odborníci odporúčajú odobrať asi 25 gramov orechov denne, päťkrát týždenne, najmä ak chceme, aby nám ponúkli zaujímavú sériu výhod.

Ale môžeme byť dobré pre naše srdcové? A ak áno, akým spôsobom by nám pomohli mať zdravé srdce?

Jednou z týchto dôležitých vlastností, ktorú poznáme, sú nedávne nedávne výskumy v oblasti výživy, z ktorých sa zistilo, že jedenie lieskové orechy, orechy a mandle znižuje úroveň vysoký cholesterol a kontroluje hypertenziu a glukóza.

Ako vieme a videli v niektorých predchádzajúcich článkoch, tri z najdôležitejších rizikových faktorov, pokiaľ ide o kardiovaskulárne ochorenia.

To je možné vďaka vysokému obsahu stopových prvkov, polyfenoly a minerály, ako je zinok, horčík, meď a selén, ktoré pomáhajú udržiavať hrúbku endotelu, ktorá sa stane najvnútornejšou vrstvou krvných ciev.

Výživové výhody orechov pre srdce

Orechy poskytujú súbor výživových výhod, ktoré sú ideálne pre zdravé a zdravé srdce, najmä vďaka nevyhnutných živín obsahujúce:

Vysoký obsah stopových prvkov.
Bohatá v polyfenoloch ne.
Vysoký obsah minerálov (zinok, horčík, meď a selén).

Potom, a sumarizujeme to, čo je uvedené v predchádzajúcich riadkoch, uvádzame hlavné Vlastnosti orechov pre srdce

Pomáha znižovať hladiny LDL cholesterolu a zároveň je užitočná pri zvyšovaní HDL cholesterolu (tiež známy ako dobrý cholesterol.
Pomáha pri prevencii kardiovaskulárnych ochorení.
Kontroluje hypertenziu.
Užitočné pre zdravé srdce.

Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu. témySušené ovocie