Prírodné antidepresíva a tipy na odvrátenie depresie a lepšie pocity

Keď je človek deprimovaný, prvou možnosťou je zvyčajne ísť na psychiatra alebo psychológa. V prípade, že idete na psychiatra, dostane vám psychotropné lieky, aby čo najskôr napravili situáciu a dostali vás z psychickej studne, v ktorej sa ocitnete.

Ďalšou možnosťou je vykonať sériu prirodzených aktivít, ktoré budeme podrobne opísať pri tejto príležitosti, a že tak alebo onak bude veľmi užitočné dostať sa z depresívneho stavu, v ktorom sa ocitnete. Ale poďme sa rozdeliť.

depresie pozostáva z a vážne ochorenie, ktoré nás ovplyvňuje fyzicky aj psychicky v našom spôsobe myslenia a pocitu. Mnohí experti považujú za jeden z najzávažnejších, najvážnejších a najbežnejších problémov duševného zdravia. Musíme však rozlišovať depresiu od vlastného smútku alebo melanchólie, ktorú môžeme bežne cítiť v určitých okamihoch nášho života, rovnakým spôsobom, ako môžeme cítiť aj radosť, radosť a potešenie.

Tento smútok alebo presná melanchólia nie sú patologické, ale keď ich človek trpí dlhotrvajúcim a vážnym spôsobom, a tiež s príbuznými príznakmi, ktoré ju ovplyvňujú v každodennom živote, sa nám predtým nachádzame pred tým, čo sa nazýva depresia.

O jeho príčinách možno niektoré prípady vysvetliť dedičnými dôvodmi, keď sa zvyšujú hladiny kortizolu a iných chemických látok, ktoré pôsobia v našom mozgu. Existujú aj ďalšie faktory, ktoré môžu ovplyvniť jeho vzhľad: strata zamestnania, nevedomosť, ako sa prispôsobiť určitým zmenám ...

Okrem funkcie antidepresívum predpísané psychiatrom sú niektoré antidepresíva prírodného pôvodu Môžu byť veľmi užitočné, pokiaľ ide o zlepšenie symptómov a predovšetkým poskytovanie našich orgánov základných živín, ktoré sú v tomto ohľade užitočné.

Prírodné tipy a návyky užitočné ako antidepresíva

Existuje niekoľko zvykov, že ak ich pridáte do svojho života a váš bežný deň bežne budete mať veľkú pomoc, pokiaľ ide o prevenciu alebo zníženie symptómov depresie, a to hlavne preto, že vám pomôžu cítiť sa oveľa lepšie a povzbudia vás , Sú to tieto:

meditácie: Je vedecky dokázané, že meditácia znižuje depresívne stavy až o 50%, pretože odkladajú problémy, ktoré ich postihujú, a sústreďujú sa na uvoľňovanie obrazov, ako sú hory, pláže, rieky atď.
Jesť sushi: U ľudí s depresiou sa preukázalo, že majú nízke hladiny Omega 3 mastných kyselín v krvi a surový rybí olej zvyšuje tieto množstvá.
Vykonajte cvičenia: Napríklad jazda na bicykli, chôdza alebo tanec uvoľňujú prírodné chemikálie nazývané endorfíny, ktoré pomáhajú zlepšiť náladu chorého človeka.
opaľovanie: Je dokázané, že vitamín D ultrafialového žiarenia zvyšuje hladiny serotonínu v mozgu. Odporúča sa, aby ste boli vystavení 15 minút slnku ráno alebo popoludní.
Vysmievajte sa nahlas: Ako slávny americký lekár Hunter Doherty povedal: "Patch" Adams smiech je najlepšou terapiou, pretože eliminuje stresové hormóny. Ako pozitívny vedľajší účinok uvoľňuje svaly na tvári, hrudník a vrásky sa neobjavujú.

Potraviny a živiny, ktoré pôsobia ako prírodné antidepresíva

Okrem zvykov, ktoré sme vám predtým uviedli, sú tu tiež určité potraviny a základné živiny rovnako užitočné proti depresii, Zverejňujeme ich ďalšie:

Prírodné potraviny, ktoré môžu prirodzene bojovať proti depresii: ktoré sú bohaté na vitamín C, pretože tento vitamín znižuje produkciu vanádia a minerálu, ktorý bol objavený ako generátor bipolárnej depresie. Medzi citrusové plody, ktoré najviac prispievajú k tomuto vitamínu, sú citróny, grapefruity, pomaranče a limety).
serotonín Zdá sa, že sa stáva odkazom, ktorý viaže vitamín D a Omega-3. Existujú potraviny, ktoré sú nositeľmi tohto vitamínu, ako je špargľa, špenát, mrkva, šalát, ktoré sú zase generátory kyseliny listovej (vitamín B9), ktorá je jednou z najlepších zložiek na boj proti depresii.
aminokyselín Sú tiež skutočnými militantmi pre depresiu. Niektoré potraviny, ktoré obsahujú túto zložku, sú: cesnak, cibuľa, tekvica, gaštany, strukoviny a mango. Banány sú jedným z najbohatších plodov v aminokyselinách (tryptofán).
Existuje niekoľko korenín, ktoré sú prírodné antidepresíva ako napr kurkuma: je medicínsky dokázané, že môže byť použitý ako pri sezónnych depresiách, tak aj pri afektívnych poruchách. Tiež je dokázané, že korenie alebo kajenský korenie zvyšuje morálku ľudí, pretože stimuluje produkciu endorfínov, ktoré sú známe ako hormóny šťastia.
Nakoniec zázvor Je tiež bohatá na výrobu endorfínov, čo je dôvod, prečo môže byť čerstvý koreň pridávaný ako v infúzii, tak aj v jedlách.

Nemôžeme zabudnúť na tie potraviny, ktoré nie sú vhodné na depresiu. Ide o kávu, jednoduché uhľohydráty ako cukor, čokoládu, nealkoholické nápoje, rafinované múky atď. Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôže a nemal by nahradiť konzultáciu s lekárom. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným lekárom.