Koľko ovocie vylieva: ktoré z nich majú viac kalórií?
ovocie Sú to zdravé potraviny, ktoré našim telám poskytujú vitamíny, minerály a väčšinu základných živín, ktoré naše telo potrebuje správne fungovať (ako je to napríklad s antioxidantmi alebo ich vysokým obsahom vlákniny).
V skutočnosti sa stávajú základnou skupinou potravín v rámci zdravého a vyváženého stravovania, a to najmä vďaka bohatstvu vitamínov, minerálov, antioxidantov a ďalších nevyhnutných živín pre naše zdravie vo všeobecnosti a pre náš organizmus zvlášť.
Nezabúdajme, že mnohí odborníci na výživu odporúčajú každodennú spotrebu od 3 do 5 kusov ovocia, pretože ich spotreba je nevyhnutná pre vyváženú stravu, zdravú výživu a nakoniec dobré zdravie.
Vo všeobecnosti sa vyznačujú nízkym obsahom kalórií a bez toho, aby prispievali len k tukom, hoci je pravda, že existuje skupina ovocia, ktoré vzhľadom na svoj obsah kalórií majú tendenciu byť tučnejšie ako ostatné. Tieto plody vyniká, pretože kvôli ich zloženiu prispievajú k väčšiemu počtu kalórií, navyše sa ich glykemický index mení (napríklad v prípade hrozna).
Preto na otázku koľko hmotnosti ovocie, musíme od začiatku vziať do úvahy, že ovocie je výkrm ako každé iné jedlo: rozdiel je v tom, že drvivá väčšina neposkytuje toľko kalórií a vyniká predovšetkým kvôli veľmi nízkymu obsahu tuku.
Koľko kalórií nám dávajú ovocie?
Ak chcete vedieť, koľko ovocie vykrmuje, môžeme venovať osobitnú pozornosť obsahu kalórií:
avokádo | 223 kcal (23,3 g tukov) | ||
marhuľa | 46 kcal | ||
čučoriedka | 87 kcal | ||
tomel | 64 kcal | ||
čerešňa | 60 kcal | ||
puding apple | 81 kcal | ||
Červená slivka | 50 kcal | ||
Žltá slivka | 57 kcal | ||
klementínky | 45 kcal | ||
kokosový orech | 300 kcal (36 g tuku) | ||
malina | 32 kcal | ||
jahody | 34 kcal | ||
mučenka | 17 kcal | ||
granada | 72 kcal | ||
Červený ríbezle | 39 kcal | ||
čerešňa | 50 kcal | ||
figa | 66 kcal | ||
kiwi | 50 kcal | ||
vápno | 20 kcal | ||
citrón | 40 kcal | ||
mandarínka | 38 kcal | ||
mango | 61 kcal | ||
jablko | 52 kcal | ||
Passion fruit | 52 kcal | ||
broskyňa | 39 kcal | ||
melón | 25 kcal | ||
dule | 29 kcal | ||
Moras | 39 kcal | ||
oranžový | 45 kcal | ||
nektarinka | 44 kcal | ||
mišpule | 45 kcal | ||
papája | 27 kcal | ||
hruška | 45 kcal | ||
picotas | 59 kcal | ||
ananás | 57 kcal | ||
banán | 82 kcal | ||
grapefruit | 43 kcal | ||
vodný melón | 20 kcal | ||
Biele hrozno | 62 kcal | ||
Muscatel hrozno | 70 kcal | ||
Čierne hrozno | 60 kcal |
Ako sme už uviedli v tabuľke, môžeme povedať, že plody, ktoré najviac vykrmujú, sú avokádo, banán, kokos a hrozno (v druhom prípade kvôli vysokému glykemickému indexu).
Ktoré sú ovocie, ktoré viac vykrmuje?
Existujú určité druhy ovocia, ktorých obsah kalórií a tuku je pomerne nízky. V tejto súvislosti zdôrazňuje plody ako jablká, pomaranče, mandarínky, grapefruity, jahody, citróny a vodné melóny. To znamená, že na každých 100 gramov prispievajú iba 40 až 90 kalórií.
Ak však čelíme ovocie, ktoré viac vykrmuje, mali by sme mať na pamäti kúsky ovocia ako avokádo, banán, kokosový orech a hrozno.
Čo sa týka kokosu a avokáda, majú len veľmi málo sacharidov, ale napriek tomu majú vysoký obsah tukov, takže sa stanú hyperkalorické ovocie, Hoci, áno, musíme mať na pamäti, že čelíme zdravým tukom, preto sa odporúča jeho spotreba, pretože nám pomáha starať sa o kardiovaskulárne zdravie.
V prípade hrozno, alebo banán, vyniká, pretože sú plody s vysokým obsahom sacharidov, takže poskytujú energiu, ale aj dostatok kalórií.
Ako jesť ovocie, ktoré najviac vykrmuje
Berúc do úvahy, že to samozrejme existuje plody, ktoré sa tukujú, ale predovšetkým všetky ovocie sú zdravé, kľúč je v nesmie prekročiť spotrebu kusov ovocia s určitým obsahom tuku, a kombinovať jeho spotrebu s ľahším ovocím, Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu. témyKalórie potravín
