Zdravé jedlá pre srdce: najlepšie pre vaše srdce
srdcové Pravdepodobne je to jeden z najdôležitejších orgánov nášho tela. To trvá 50 až 100 krát za minútu a v podstate pozostáva z nádhernej pumpy, ktorá svojou hnacou silou zabezpečuje životne dôležitú silu, aby obe krv a látky, ktoré nesie, cirkulovali správne cez žily a tepny.
Týmto spôsobom môže byť každé srdce schopné vyhnúť určité množstvo krvi smerom k aortke (najsilnejšej tepne) a vďaka existencii po sebe nasledujúcich množstiev vetví, ktoré opúšťajú aortu, krv nakoniec dosiahne všetky organizmu
Preto je také dôležité starať sa o srdce, pretože ak sa o to postaráme a budeme ho chrániť každý deň s určitými zvykmi as jedlom, budeme schopní zachovať naše zdravie vo všeobecnosti a pomôcť nám postupne rozšíriť náš život. Veľmi užitočným a odporúčaným spôsobom je pravidelné fyzické cvičenie, vyhnúť sa tabaku a alkoholu a rozhodnúť sa pre zdravé a prírodné jedlá.
A to je to, že jedlo v tomto zmysle má takmer zásadný význam, rovnako ako to nám pomáha, pokiaľ ide o dobré zdravie, starostlivosť oň a ochranu a užitočné zase na prevenciu chorôb a podmienok. Napríklad, keď sa rozhodnete pre potraviny zdravé srdcom, dokážeme chrániť srdce, pretože do nášho tela prinášame potraviny bohaté na živiny a mastné kyseliny, ktoré pomáhajú predchádzať zúženiu tepien a predchádzať zúženiu tepien, ako aj tvorbe krvných zrazenín.
Najlepšie zdravé jedlá pre srdce
Avokádo: bohaté na zdravé mastné kyseliny
Avokádo je nádherné plody, ktoré sú mimoriadne bohaté na základné živiny a hlavne na zdravé mastné kyseliny, konkrétne v mononenasýtených mastných kyselinách.
Tieto tuky sú ideálne pre prirodzenú starostlivosť o srdce predovšetkým preto, že pomáhajú znižovať vysoké hladiny cholesterolu a triglyceridov.
Cesnak: pomáha riediť krv
cesnak je to jedlo so silnými výhodami, Medzi rôznymi zlúčeninami, ktoré nachádzame vo vnútri, musíme zdôrazniť prítomnosť alicínu, čo okrem iného pomáha fluidizuje a čistí krv, zlepšenie krvného obehu.
Pomáha tiež starať sa o zdravie našich artérií tým, že znižuje vysoké hladiny LDL cholesterolu a triglyceridov, presne zabraňuje oxidácii cholesterolu a zabraňuje nástupu arteriosklerózy.
Orechy: bohaté na omega-3
Rovnako ako avokádo, vlašské orechy vystupujú ako orechy extrémne bohaté na zdravé mastné kyseliny, medzi ktorými musíme spomenúť najmä prítomnosť omega-3.
Ako určite viete, táto esenciálna mastná kyselina pomáha chrániť tepny pred arteriosklerózou a zabraňuje infarktu. Okrem toho je rovnako užitočné na zníženie tuku prítomného v tepnách. To tiež vyčnieva pre svoje vysoký obsah lecitínu, s rovnako zdravými srdcami.
Ovos: kontroluje hladinu cholesterolu
ovos Je to dôležitá výživa v našej strave, hlavne preto, že vyniká ako obilnina plná zdravotných výhod a vlastností, najmä pre jej vysoký obsah vlákniny a iných živín.
Napríklad ide o ideálnu prirodzenú voľbu pre raňajky vďaka obsahu vlákien, ktorý pomáha kontrolu cholesterolu a vysoký krvný tlak.
Tekvica: bohatá na antioxidanty
tekvica je to ideálna zelenina pre starostlivosť o naše srdce, hoci v skutočnosti nie je tak dobre známy ako iné potraviny, ktoré sú obľúbenejšími pre zdravé srdce.
Je veľmi bohatá na draslík a napriek tomu má veľmi nízky obsah sodíka, takže je veľmi užitočná, pokiaľ ide o zníženie vysokého krvného tlaku. Je známy svojim vysokým obsahom antioxidantov, najmä v beta karoténe, ktoré pomáhajú chrániť naše tepny úplne prirodzeným spôsobom. Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu.
