Potraviny prospešné pre kardiovaskulárny systém
Pokiaľ ide o ochranu kardiovaskulárneho systému a zabránenie nástupu kardiovaskulárnych ochorení, nie je pochýb o tom, že sledovanie zdravého výživy je zásadné, založené predovšetkým na vyváženej strave a čo najzdravejšej.
Tam sú prospešné potraviny pre kardiovaskulárny systém, ktoré pomáhajú presne udržiavať dobré kardiovaskulárne zdravie, pretože okrem toho, že sú užitočné pri znižovaní vysokých hladín krvných tukov (najmä vysoký cholesterol a vysoké triglyceridy), prirodzene pomáhajú znižovať krvný tlak.
Hoci je nevyhnutné dodržiavať zdravú výživu založenú na prírodnej a vyváženej výžive, môžeme tiež venovať pozornosť tým potravín, ktoré prinášajú kardiovaskulárnym prínosom pre naše zdravie.
Prínosná výživa pre kardiovaskulárny systém
- Zelenina, ovocie a zelenina: sú to prírodné potraviny, ktoré pomáhajú znížiť kardiovaskulárne riziko, pretože obsahujú prospešné živiny v prípade cholesterolu alebo krvného tlaku. Avokádo je bohaté na zdravé a ochranné tuky, zatiaľ čo cesnak je schopný znižovať hladinu cholesterolu.
- Mliečne výrobky: je lepšie zvoliť odtučnené mliečne výrobky a odvodené výrobky. Napríklad denne sa odporúča piť dve poháre odstredeného mlieka a malú časť beztučného syra.
- Modré ryby: modré ryby sú bohaté na omega 3 a 6 mastných kyselín, ktoré pomáhajú udržiavať dobré kardiovaskulárne zdravie. Zdôrazňuje napríklad losos, tuniak alebo makrelu. A odporúča sa konzumovať modrú rybu trikrát alebo štyrikrát týždenne.
- Sušené ovocie: sú uznané zdravé jedlá pre zdravie, najmä orechy a mandle.
- Čokoláda čierna: Kto povedal, že na dobré zdravie kardiovaskulárneho systému nie je možné vychutnať lahodný kus horkej čokolády? V skutočnosti sa to deje: je obzvlášť bohaté na flavonoidy s antioxidačnými účinkami.
- čaju: zvýrazní zelený čaj, nápoj bohatý na ochranné antioxidanty a zdravé srdce.
Obrázok | pepemczolz Tento článok je zverejnený iba na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu.