Prínosná výživa proti voľným radikálom

voľných radikálov sú to reaktívne a extrémne nestabilné atómy - zvyčajne kyslík -, ktoré vznikajú ako chemická reakcia nášho tela v dôsledku použitia potravy.

Aj keď je normálne pre naše telo generovať tieto voľné radikály, pravdou je, že hoci tieto môžu zasahovať do rôznych fyziologických bunkových funkcií prospešných pre organizmus, pravdou je, že majú veľký potenciál poškodiť tak naše bunky, ako aj genetický materiál, ktorý obsahujú.

To je hlavne preto, že sú schopné veľmi rýchlo reagovať s rôznymi molekulami.

Preto je vždy vhodné očistiť náš organizmus aspoň raz ročne, pretože je užitočnou prirodzenou možnosťou eliminovať toxíny z nášho tela. Zjavne to pomáha, ale je tiež dôležité, aby ste sa riadili vyváženou stravou bohatou na výživovo zdravé potraviny, praktizovali telesné cvičenia a tiež sledovali zdravý životný štýl vo všeobecnosti.

Pokiaľ ide o potraviny, ktoré môžeme sledovať, musíme venovať osobitnú pozornosť tomu, aké potraviny alebo skupiny potravín sa odporúča konzumovať, aby sa eliminovali voľné radikály.

Najlepšie potraviny proti voľným radikálom

ovocie: Ovocie sú potraviny, ktoré nemožno vynechať vo vyváženej strave, takže je nevyhnutné konzumovať 1 až 5 dávok denne každý deň. Medzi najvhodnejšie ovocie patria červené ovocie, ako sú jahody alebo čučoriedky. Musíme tiež zdôrazniť kivi alebo citrusové plody.
Zelenina a zelenina: sú tiež odporúčané potraviny, pretože sú bohaté na základné živiny. Medzi najdôležitejšie patrí zelená listová zelenina, ako aj cibuľa a cesnak, ako aj brokolica.
zelenina: šošovica, fazuľa alebo cícer sú rovnako prospešné.

Obrázok | Nick Saltmarsh Tento článok je zverejnený iba na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu.