Vitamín B12

Existuje niekoľko vitamíny ktoré nájdeme v tzv Vitamíny skupiny B, Jedným z nich je vitamín B12 (tiež známy ako kobalamín).

Je to nevyhnutný vitamín na boj proti únave a slabosti tela, na správne udržiavanie nervového systému v dobrom stave a na regeneráciu červených krviniek a kostnej drene.

Okrem toho je prakticky nevyhnutné pre správne fungovanie nervového systému, pre pamäť a na prevenciu ochorenia ako je obvyklé dnes, ako je prípad depresie.

Účinky vitamínu B12 na zdravie

Ako sme vysvetlili veľmi stručne v predchádzajúcich riadkoch, existuje niekoľko účinky vitamínu B12 v zdravotníctve, pretože má veľmi rozmanité množstvo vlastnosti a výhody.

Prakticky môžeme uviesť nasledujúce účinky alebo cnosti:

  • Podstatné pre tvorbu krvi.
  • Pomáha bojovať proti slabostiam a únave organizmu.
  • Základom je regenerácia kostnej drene.
  • Pomáha pri správnom fungovaní nervového systému a pamäti.
  • Zabraňuje nástupu depresie.
  • Regeneruje červené krvinky

Potraviny bohaté na vitamín B12

jedlo

Množstvo v mikrogramoch. na 100 g.

pečeň76
obličky30
sardinky28
jazyk15
Ostras14
paštéty12
králik10
makrela9
mozgy9
mušle7

Odporúčané denné množstvo vitamínu B12

človek

vek

množstvo

deti1 - 3 roky
4 - 6 rokov
7 - 10 rokov
0,7 mcg.
1 mcg.
1,4 mcg.
mužiOd 11 rokov2 mcg.
ženyOd 11 rokov2 mcg.
tehotenstvo2,2 mcg.
Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu. témyvitamíny

Ako doplniť vitamín B12? (Jún 2021)