Prečo sú müsli dobré pre raňajky

Začnite deň a energetické raňajky, založené na stovkách percent prírodných potravín, je najlepšou možnosťou začať ráno na pravej nohe, pretože nám dáva energiu, ktorú musí naše telo dostať do práce. V tomto zmysle sme už s predošlou príležitosťou hovorili 5 najlepších jedál na raňajky, Zvlášť pozoruhodné sú mliečne výrobky (napríklad časť syra alebo prírodný alebo odtučnený jogurt), nápoje rastlinného pôvodu, ovocie, celé zrná, orechy a olivový olej.

A keby sme hovorili presne výživné raňajky a veľmi bohaté na energiuNie je pochýb o tom, že ovos čo je vynikajúca a skvelá obilnina, ktorá sa vyznačuje vysokým obsahom komplexných sacharidov, bielkovín, rozpustných vlákien, omega-6 mastných kyselín, vitamínov (medzi ktorými môžeme spomenúť skupiny B a E) , minerály (ako fosfor, horčík, draslík, zinok, vápnik a železo), aminokyseliny a enzýmy, ktoré z neho robia veľmi trávené jedlo.

Pokiaľ ide o využívanie rôznych výživových vlastností ovsa, je to možné urobiť veľmi rôznymi spôsobmi, ale dva z nich vystupujú: vo forme ovsená kaša alebo vo forme müsli. Považovaná za jednu z najkompletnejších potravín, ktoré existujú, ako iste viete, Músli sa skladá zo zmesi ovsa a raže, ovocia, pšeničných klíčkov a orechov, Medzi najobvyklejšie ovocie vo vývoji patrí jablko a hrozno, kým orechy obsahujú lieskové orechy, vlašské orechy a hrozienka.

Ak ste vášniví müsli, máte tendenciu konzumovať to zvyčajne alebo ste si mysleli, že to začne, povieme vám, prečo sa stáva jedným z ideálnych jedál pre každodenné raňajky.

Neuveriteľné výhody müsli

1. Výživové vlastnosti müsli

Músli je zdravé jedlo mimoriadne bohaté na základné živiny, Prispieva predovšetkým:

Komplexné sacharidy: je to jedlo, ktoré poskytuje sýtosť, takže jeho konzumácia poskytuje dlhší sýtený efekt, ideálny na to, aby naše telo potrebovala energiu ráno (ak ju konzumujeme pri raňajkách).
Veľmi bohaté na vitamíny: müsli je jedlo, ktoré je mimoriadne bohaté na vitamíny. Najmä pozoruhodné sú vitamíny B (najmä B1, B2, B3, B5 a B9, ako aj vitamín E, C a K).
Vysoký obsah minerálov: je to tiež veľmi bohatá minerálna potravina, medzi ktorou musíme spomenúť fosfor, horčík, zinok, draslík, jód a sodík.
Bohaté vlákno: 100 gramov müsli poskytuje 8 gramov vlákniny. Ako určite viete, vlákno je nevyhnutné na udržanie správneho črevného tranzitu, ako aj na prevenciu zápchy.

2. Vynikajúca proti zápche a prevencii

Vzhľadom k tomu, müsli je veľmi bohaté vláknové jedlo, stáva sa ideálnou prirodzenou voľbou v prípade zápchy, veľmi častá porucha, ktorá každý deň ovplyvňuje milióny ľudí na celom svete.

Pravidelná konzumácia müsli pomáha pri liečbe a prevencii, pretože je bohatá na vlákninu uľahčuje a reguluje črevný tranzit, aby sa prirodzene zlepšila.

3. Pomôžte znížiť hladinu cholesterolu

Músli je zdravé jedlo, ktoré neobsahuje cholesterol, Okrem toho to nielen neobsahuje, ale To tiež pomáha úplne znížiť jeho prirodzenosť, vďaka obsahu esenciálnych mastných kyselín, najmä omega-6 mastných kyselín.

Okrem toho, Je užitočné znížiť vysoké hladiny LDL cholesterolu a zvýšiť HDL cholesterol (tiež považované za dobré).

4. Veľmi kompletný, ideálny pre tehotenstvo

Vzhľadom na bohatosť vitamínu B9 (kyselina listová) je müsli ideálny pre raňajky tehotných žien, Ide o základný vitamín počas tehotenstva, ktorý pomáha predchádzať deformáciám placenty alebo poruchám vo vývoji plodu, ako sú vrodené chyby v mozgu alebo chrbtici, ktoré zabraňujú rozštiepeniu pery, rozštiepeniu podnebia alebo detskej leukémie.

5. Veľký príspevok energie

Músli je ideálny recept na raňajky pre svoj veľký energetický prínos, pretože je veľmi bohatý na komplexné sacharidy, čo znamená, že je to jedlo, ktoré poskytuje energiu pomaly po celý deň. Preto je tiež zaujímavé jedlo pre ľudí s cukrovkou.

V skutočnosti, 1 šálka mušlí poskytuje 177,75 kcal, ktoré sú mimoriadne bohaté na zdravé mastné kyseliny.

Ako si vyrobiť müsli doma?

Pred časom, v predchádzajúcej poznámke, sme vám vysvetlili ako vyrobiť müsli ľahko doma. Pri tejto príležitosti chceme obnoviť tento recept, aby ste mohli zistiť, ako ho pripraviť, aby ste si ho mohli vychutnať pri raňajkách.

Čo potrebujete?: 1 polievková lyžica ovsených vločiek, 1 hrsť orechov, polovice jablka, 4 lyžice hladkého jogurtu (môže byť aj mlieko alebo zeleninový nápoj), 3 lyžice vody, polovica jablka a medu alebo celého trstinového cukru (na osladenie) ,
Kroky na jej vypracovanie: v noci pred dovolenkou v miske alebo miske namočte ovsené vločky spolu s vodou. Nasledujúci deň, keď idete jesť, vyprázdnite ovsené vločky. Jablko dobre umyte, olúpte a nakrájajte na polovicu. Vložte ovsené vločky do šálky, rošte jablko a pridajte jogurt. Pridajte orechy a oslaďte med alebo cukor.

Ako môžete vidieť, vypracovanie müsli je tak jednoduché, že nie je pochýb o tom, že je najlepšie vždy sa snažiť robiť to sami doma, pretože sa nám podarí výživné a mimoriadne zdravé raňajky alebo občerstvenie bez pridania cukrov alebo nezdravých tukov. Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu. témyraňajky