Triky, ktoré sa postarajú o srdce
srdcové Je to jeden z najdôležitejších orgánov nášho tela, hlavne preto, že svojou činnosťou čerpania krvi umožňuje, aby sa nutričné látky dostali do každého kúta nášho tela.
Práve z tohto dôvodu je jedlo úzko spojené s fungovaním srdca, takže starostlivosť o to, čo denne jeme, pomáha chrániť srdce. zdravie srdca.
Ale existuje niekoľko triky, aby sa postarali o srdce chrániť ho a tak vychutnávať dobré zdravie? Tu sú niektoré základné tipy.
Triky, ktoré sa majú starať o zdravie srdca
Určite viete, že srdcové choroby sú jednou z hlavných príčin smrti v západnom svete, a to hlavne preto, že mnohí ľudia si zachovávajú štýly alebo životné návyky, ktoré nie sú také zdravé, ako by sa dalo žiadať.
Odhaduje sa, že jedna zo štyroch osôb v súčasnosti trpí ochorením srdca alebo ciev.
Ale našťastie sa tieto typy chorôb môžu zabrániť, ak viete ako sa starať o srdce:
- Odstráňte tie potraviny, ktoré môžu zvýšiť telesnú hmotnosť, najmä živočíšne tuky, rafinované cukry a cukrárenské výrobky (priemyselná pekáreň).
- Znížte obsah potravín, ktoré obsahujú nasýtené tuky, pretože zvyšujú hladinu LDL cholesterolu a súčasne podporujú obezitu.
- Nižšie hladiny vysokého cholesterolu a vysokých triglyceridov. Udržanie týchto vysokých hladín je rizikom pre zdravie srdca.
- Fajčenie zdvojnásobuje riziko utrpenia srdcový záchvat, Vyhnite sa fajčeniu, alebo prestanete fajčiť, ak ho používate zvyčajne. Zdravie srdca je v stávke.
- Ak máte cukrovku, najlepšie sa postarať o svoje srdce je udržať ju v zátoke a ovládať ju.
- Majte na pamäti svoju váhu: je nevyhnutné nezvyšovať tlak na srdce, čo spôsobuje nadváhu.
- Prax pravidelné cvičenie. Nielen, že vám pomôže udržať dobré zdravie, pomôže vám posilniť vaše srdce a pomôže vám lepšie pumpovať.
- Majte zdravú a zdravú výživu, bohatú najmä na ovocie, zeleninu a zeleninu.
- Zanecháva nadmernú spotrebu alkoholických nápojov.
- Vždy si vyberajte zdravé a zdravé jedlá: potraviny bohaté na vlákninu, draslík alebo s nízkym obsahom sodíka, ako je zelenina a nízkokalorické ovocie. Nezabudnite ani na potraviny bohaté na antioxidanty.
- Zvoľte Stredomorskej stravy, ideálne na ochranu a starostlivosť o naše srdce.
- Pravidelne vykonajte pravidelné fyzické cvičenia, najlepšie denne.
- Vyhnite sa jedlu z mrazených mäsov a párkov, masla, štiepok alebo občerstvenia, hamburgery a mrazenej priemyselnej výroby alebo nealkoholických nápojov.
