Tipy na upokojenie bolesti chrbta
Určite v určitom čase vo svojom živote budete cítiť bolesť chrbta, alebo nepohodlie priamo súvisiace s touto časťou tela, takže sa pri mnohých príležitostiach "zneužívalo".
Na príčinách vzhľadu, hoci v určitom zmysle môže byť veľa, skutočnosťou je, že ich môžeme zhrnúť v: traumatickom preťažení v dôsledku zlého alebo nadmerného zdvíhania ťažkých bremien alebo z dôvodu zlých postojov (kvôli práci a / alebo štúdiu ), ktorá má za následok nepríjemné pocity a bolesť.
Pokiaľ ide o prvú príčinu, je to vždy, keď budeme načítať niečo, aby sme sa pokúšali ohýbať kolená a ohýbať sa chrbtom. Zatiaľ čo v súvislosti s druhou príčinou je najlepšie vychovávať sa a udržiavať dobrú držanie tela.
Ale keď bolesť chrbta už sa objavil, čo robiť, aby sa upokojil?
Po prvé, nie je pochýb o tom, že v prípade veľkej bolesti je nevyhnutné navštíviť lekára, ktorý predpíše lieky a najvhodnejšiu liečbu na zníženie zápalu a na zmiernenie nepohodlia a súvisiacich bolesti.
Môže byť tiež užitočné dať nám masáž, ktorá pomáha, keď je čas na relaxáciu a relaxáciu chrbta.
Tipy na uvoľnenie a upokojenie bolesti chrbta
- Stretching cvičenie: ležte na chrbte a zdvihnite kolená na hrudník, držte túto pozíciu minimálne 15 sekúnd a potom sa vráťte do pôvodnej polohy. Odporúčame opakovať tento pohyb niekoľkokrát, až kým sa napätie neuvoľní.
- Obnovte svoju pozíciuOkrem správneho sedenia na pracovisku alebo štúdiu alebo dokonca aj pri sledovaní televízie je použitie bedrového vankúša užitočné umiestniť ho do prirodzenej krivky chrbta.
- Hlboké dychy: hlboké dýchanie, ktoré sa vykonáva počas relaxácie / meditácie, pomáha priniesť úľavu od chrbta a uvoľniť ju, pretože zvyšujete a zlepšujete zásobovanie kyslíkom všetkými svalmi.
- Použite valec na masáže: Pomocou inej osoby je použitie valčeka na masáž užitočné na zmiernenie napätia pri cvičení svalov a šliach.
Obrázok | patojo
