Lyzín: esenciálna aminokyselina

lyzín je ďalším esenciálnych aminokyselín, ktoré sú základom pre naše telo a ktoré môžeme získať iba prostredníctvom jedla. Ako viete, aminokyselina je nevyhnutná, pretože ju nemožno syntetizovať v tele, aby sme ju mohli poskytnúť našim organizmom, je nevyhnutné, aby sme boli prostredníctvom potravín bohatých na bielkoviny (ktoré majú zaujímavý obsah tejto aminokyseliny).

Musíme ich odlišovať od neesenciálnych aminokyselín, ktoré náš organizmus môže - alebo ich syntetizovať - ​​z iných zdrojov.

Čo je lyzín?

Lysín patrí do skupiny esenciálnych aminokyselín, medzi ktorými môžeme nájsť histidín, izoleucín, leucín, metionín, fenylalanín, tryptofán, valín a alanín.

Keďže je nevyhnutnou aminokyselinou, je nevyhnutné, aby náš organizmus bol vo veľkej rozmanitosti aspektov schopný nájsť ho vo vysokých koncentráciách v svalstve.

Funkcie lyzínu

  • Zaručuje adekvátnu absorpciu vápnika.
  • Pomáha udržiavať rovnováhu dusíka u dospelých.
  • Pomáha vytvárať kolagén (ktorý je súčasťou chrupavky a spojivového tkaniva).
  • Užitočné pri výrobe protilátok.
  • Stimuluje rastový hormón

Výhody lyzínu pre zdravie

Lysín je esenciálna aminokyselina nevyhnutná pre správny a správny rast, pomáha zlepšovať vstrebávanie vápnika a je užitočná pri stimulácii rastového hormónu.

Zabraňuje výskytu infekcií tým, že pomáha pri tvorbe protilátok a zlepšuje našu imunitu.

Je užitočné fluidizovať krv a zabrániť tvorbe krvných zrazenín. Okrem toho pomáha pri náprave buniek poškodených účinkami voľných radikálov a je užitočná pri oneskorení starnutia buniek.

Kde nájsť lyzín?

Tu uvádzame, ktoré potraviny sú najbohatšie v lyzine:

  • Potraviny živočíšneho pôvodu: mlieko a mliečne výrobky, mäso, vajcia, ryby.
  • Rastlinné potraviny: strukoviny, zelenina a orechy.

Obrázok | Tambako Jaguar Tento článok je zverejnený iba na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu. témyAminokyseliny

Lyzín a všetko, čo o ňom musíte vedieť | GymBeam | Ján Král (Február 2024)