Nádherné výhody lesného kúpeľa (shinrin-yoku)

lesných alebo lesných kúpeľov Ako je tiež známe, ide o terapeutickú prax, ktorá prichádza k nám z Japonska, krajiny, kde bola známa a praktizovaná už 30 rokov.

V Japonsku je táto terapia známa ako " shinrin-yoku ", čo znamená lesné kúpele, ktoré trávia viac času medzi stromami alebo okolo stromov, chodiť medzi prírodou a piatimi zmyslami.

Vždy sme vedeli, že prechádzky vonku vonku a dýchanie čistého vzduchu nám prináša veľa výhod pre naše telo a našu myseľ.

Výskumy a štúdie, ktoré uskutočnili Qing Li a Tomoyuki Kawada, to dokazujú ďalším krokom a od roku 1982 Japonsko uskutočnilo národný program v oblasti zdravia a vedecky dokázal, že kúpanie v lesoch zlepšuje zdravie.

Výhody lesného kúpeľa presahujú dýchanie iba čerstvého a čistého vzduchu, dýchanie tiež využívame oleje, ktoré stromy a rastliny emitujú, aby sa chránili pred hmyzom a baktériami, názov týchto olejov je fytoncídov ktoré nám pomáhajú posilniť náš imunitný systém.

Môžeme považovať lesnú kúpu aj za aromaterapiu, terapiu prijatú cez vôňu, ktorú vnímame.

Aké sú výhody lesného kúpeľa?

Fyziologické účinky lesného kúpeľa zistené pri štúdiách s rôznymi ľuďmi pred a po expozícii v prírode sú nasledovné:

Zníženie krvného tlaku.
Zníženie úrovne stresu overené meraním hladiny kortizolu v slinách je biomarker, ktorý sa používa na meranie stresu.
Zníženie hladiny glukózy v krvi.
Pomáha stabilizovať nervovú aktivitu.
Posilňuje imunitný systém pri jeho aktivácii.
Znižuje úroveň úzkosti a bolesti.
Znižuje únavu
Zvýšte energiu
Pomáha zlepšovať kognitívny systém.
Zvyšuje hladiny intracelulárnych protinádorových proteínov, zvyšuje obranyschopnosť proti nádorom a vírusom.

Vo východných krajinách lekársky kúpeľ odporúčajú lekári ako doplnok k iným terapiám u pacientov s rakovinou.

Objavte, ako by ste mali urobiť lesnú kúpeľ

No, a potom sa možno začnete pýtať sami seba, že ide dosť na vidiecku krajinu, aby vám poskytol lesnú kúpu? Potom sme odhalili spôsob, akým sa odporúča vychutnať lesné kúpele a využiť všetky jeho výhody ,

Lesná kúpeľ nie je len na exkurzi, nie je to cvičenie na vidieku, je to pomalšia a meditatívna prechádzka, pokojné rozjímanie v blízkosti stromov všetkého, čo obklopuje lesy, v tichu, bez mobily, alebo hudby, je to o počúvaní a vychutnávaní toho, čo nám matka a múdre príroda dáva.

Ako sme popísali takmer na začiatku tohto príspevku, musíte ísť medzi prírodou zaostrenie piatich zmyslov, zrak, sluch, vôňu, dotyk a chuť, a to nasledujúcim spôsobom:

Keď kráčame pokojne medzi prírodou, to, čo vidíme, sa nám páči, krása krajiny, rozsah farieb, cítime pokojný, uvoľnený, počujeme zvuk vetra, ktorý sa pohybuje a vytláča listy, cítime vôňu, ktorá pochádza z rastlín drevo stromov, textúry ponúkané rôznymi prvkami, ktoré sú súčasťou prírody pri dotyku, drevo stromov má rôzne textúry, listy, kameň.

Na to, aby sa cítil chuť, podieľajú sa na tejto aktivite, terapeuti odporúčajú pripraviť si infúziu alebo čaj a vychutnať si ju v tichu a vychutnať si len tie zvuky, ktoré nám príroda ponúka.

Terapia vykonaná s lesným kúpeľom môže byť považovaná za balzam pre všetkých a pre všetky vekové kategórie, najmä vo svete av okamihu, keď žijeme náš každodenný život obklopený a závislý od nových technológií.

Čo čakáte na to, aby ste získali nádherný a prospešný lesný kúpeľ?