Príchod prvej menštruácie: všetko, čo je potrebné vedieť
Prvá menštruácia alebo menarche je prvé krvácanie, ku ktorému dochádza u dievčat, keď začínajú puberty. Po začiatku puberty opúšťame detstvo a postupne sa dostaneme do dospievania.
Vek, v ktorom sa objaví prvé krvácanie, nie je rovnaké u všetkých dievčat, niektoré začnú skôr, iné budú o niečo neskôr a budú závisieť aj od niektorých faktorov, ako sú: genetické faktory, zdravotný stav, stav výživy, kde žijete, ak ste alebo nie je nad hladinou mora, podnebie, kde žijete, preteky, ak máte akúkoľvek intenzívnu športovú aktivitu ...
V akom veku príde prvá menštruácia a aké zmeny nastali?
Model veku, ktorým môžeme byť vedený, umiestňuje od začiatku puberty od 8 rokov do 14 rokov, Začiatok puberty prináša fyzické zmeny a u dievčat nastane skôr ako u detí:
- Zvýšenie výšky.
- Prsia sa začínajú rozvíjať.
- Vlasy sa objavujú v podpazuší av pubite.
- Zmeny v koži sa vyskytujú.
- Vzhľad akné.
- Telesný zápach
- Vzhľad prvej menštruácie.
Menštruácia začína v deň prvého krvácania a zvyčajne trvá približne 3 a 7 dní. Normálne je menštruačný cyklus 28 dnía rozumie sa od prvého dňa krvácania a končí jeden deň pred nasledujúcou menštruáciou.
Menštruačný cyklus, ktorý trvá od 21 do 35 dní, sa tiež považuje za normálny.
Od tejto chvíle as začiatkom prvej menštruácie sa menštruačný cyklus vyskytuje každý mesiac až do veku menopauzy. Počas tehotenstva a laktácie sa tiež zastavuje menštruácia.
Tam sú príležitosti, kedy prvé menštruácie sú nepravidelné, kým sa telo dieťaťa nezmení na zmeny a nová funkcia môže mať nepravidelné cykly a môže byť niekoľko mesiacov bez toho, aby sa zobudila do nasledujúcej menštruácie.
Pri výskyte prvej menštruácie sa odporúča, aby ste ju prevzali na gynekológa, aby urobil prvú kontrolu a skontrolujte, či je vaše telo dobre.
Z iných dôvodov môže byť menštruácia nepravidelná, ak je zmenená niektorými vonkajšími faktormi, ako je stres, emočné zmeny, výživa.
Menštruácia zahŕňa zmenu vášho života, nielen fyzické zmeny, ale aj emocionálne zmeny a zmeny charakteru, sú dezorientované a aj keď už dostali informácie o týchto zmenách, je normálne, že sa v tom čase nemôžu vyhnúť vplyvu, ktorý Vyrába ich.
V týchto chvíľach hrá matka postava veľmi dôležitú úlohu v ňom, aby slúžila ako podpora tvárou v tvár týchto nových zmien v jej živote.
Je dôležité, aby matka i otec ju v týchto chvíľach podporovali, riadili ju a rešpektovali súkromie a nezávislosť.
Matka, ako žena, ktorá už prešla týmito okamihmi, vie, že tvárou v tvár týmto zmenám je potrebné posilniť jej telo, je na čase posilnite svoju stravu.
Objavte, ako posilniť svoju stravu
Krvácanie nie je vždy rovnaké počas všetkých dní, kedy trvá, prvé dni sa stráca krv, posledné dni klesnú, to isté sa nestane každý mesiac, niekoľko mesiacov sa objaví viac krvácania ako v inom.
Kŕmenie dievčaťa z týchto okamihov nie je rovnaké ako dieťa v jej veku.
Bude potrebovať dvojité železo že nahradiť časť železa, ktorá by mohla uniknúť krvácaniu.
Tiež sa treba vyhnúť únave, únave a slabosti, ktoré si všimnete pred stratou tohto minerálu.
Keď je strata železa značná, môže to viesť k anémii.
Okrem posilňovania stravy s týmto minerálom je tiež dôležité zvýšiť príjem potravy bohatej na vitamín B, najmä vitamín B6, vo vašej strave.
Vitamíny skupiny B Tiež vám pomôžu vyrovnať sa s neochotou, apatiou, ktorá v tých dňoch tiež ukazuje nám dievčatá, potraviny bohaté na serotonín, ako banány, termíny, tropický ananás.
vitamín B6 pomáha znižovať menštruačné bolesti, celé zrná, orechy, zelenú listovú zeleninu.
jedlo bohatý na draslík pomôcť odstrániť tekutiny, zmierniť zápal a nezachovať ich, paradajky, hlávkový šalát, ružičkový kel, zemiaky, špargľa, špenát, hrach, endivy, borák, reďkovky, zeler, mrkva.
Ak chcete absorbovať železo v studni, je dobré uviesť ovocie bohaté na vitamín C, všetky citrusové plody, kiwi, jahody a zvyšok červeného ovocia v strave.
Potrebné plody bohaté na bromelaín a mangán ako ananás, mango, pomôže posilniť svaly a zabrániť možným menštruačným kŕčom.
Zelená listová zelenina ako je špenát, žerucha, švajčiarska chard, brokolica, kapusta, sú bohaté na vitamíny, horčík, vápnik, draslík, pomáhajú menej krvácania, zmierňujú a zabraňujú možným kŕčom.
jedlo bohatý na esenciálne oleje z omega 3, ako modré ryby, orechy väčšinou vlašské orechy, ľanové semená.
Mlieko, jogurt, iné mliečne výrobky sú dobrým zdrojom vápnika, tento minerál musí byť posilnený a musí sa denne konzumovať.
Hydratujte to dobre, aby si uvedomila, že musí piť najmenej jeden liter a pol alebo dva litre vody denne, počas menštruácie sa obvykle udržiava tekutina.
Keď nepijeme dosť telo nevylučuje, alebo to stojí viac na odstránenie toho, čo si ponecháva s akým preťažením sa môže objaviť (kŕče, akútna bolesť).
Namiesto toho sa musíme vyhýbať zneužívaniu spracovaných potravín, miernej konzumácii červeného mäsa, vyhýbať sa vyprážanému a zbitému a rafinovanému cukru.
