Ako sa vyhnúť strate koncentrácie a jej obnove
Obaja, keď sme v strede študijného procesu (pre ktorý je to zásadné učiť sa študovať, najmä ak chceme dosiahnuť optimálne výsledky a splniť ciele, ktoré sme mohli označiť), napríklad keď musíme vykonať určitú prácu, ktorá vyžaduje upriamiť pozornosť na konkrétny nápad alebo aktivitu, schopnosť koncentrácie je to jednoducho zásadné.
Z tohto dôvodu je pravda naučiť sa sústrediť Je to otázka, ktorú musíme mať vždy na pamäti, najmä ak chýba schopnosť koncentrácie, alebo keď jednoducho trpíme strata koncentrácie, čo je ešte viac bežné, ako si myslíte.
Aj keď to je pravda Koncentrácia je schopnosť, ktorú máme pri určovaní našej pozornosti na určitý nápad, alebo o aktivite selektívne, niektoré prvky alebo okolnosti môžu mať negatívny vplyv na to.
Je celkom normálne, že v určitých časoch strácame koncentráciu kvôli rozptýleniu, čo v konečnom dôsledku spôsobuje stratu koncentrácie, problém, ku ktorému dochádza vtedy, keď myšlienka má tendenciu uniknúť a nakoniec osoba nie je celkom schopná udržať si svoju pozornosť alebo Zamerajte sa na to, čo vás zaujíma.
Prečo dochádza k strate koncentrácie?
Strata koncentrácie môže nastať v dôsledku viacerých faktorov, prvkov alebo určitých okolností.
Napríklad to môže byť spôsobené rozptýlením, ktoré spôsobilo, že osoba stratila túto koncentráciu, alebo keď myšlienka má tendenciu uniknúť iným problémom, ktoré nesúvisia s aktuálnym momentom, takže subjekt nie je schopný udržať to, čo ho zaujíma.
tiež negatívne ovplyvňuje fyzický a duševný stav jednotlivca a dokonca aj potraviny, ktoré môžu nasledovať (najmä ak je to málo alebo nič vyvážené), Napríklad pri a veľmi unavený alebo ospalý človek Je normálne, že sa nemôžete správne sústrediť.
Existujú však isté psychologické poruchy že nejakým spôsobom, môže negatívne ovplyvniť schopnosť osoby sústrediť sa.
Dva jasné príklady sú depresie alebo úzkosť, tak bežné a bežné dnes, hlavne preto, že sú to dve poruchy, ktoré okrem toho vytvára vnútorné nechuť, ktoré blokuje osobu, spôsobuje a zníženie pozornosti.
Nie márne, u ľudí postihnutých týmito dvomi poruchami je zvyčajne zbytočné počuť, ako sa sťažujú nemajú pamäť, práve kvôli tejto neschopnosti správne sa sústrediť.
Bežné príčiny rozptýlenia
Aby sme sa mohli lepšie sústrediť, keď budeme študovať, základným odporúčaním je zaoberať sa tým, čo sú najčastejšie príčiny, ktoré nás rozptýlia a ktoré presne zabraňujú správnej a lepšej koncentrácii:
- Zlé podmienky prostredia: hluk, malé alebo slabé osvetlenie, vysoká alebo veľmi nízka teplota v miestnosti ...
- Zlé plánovanie v štúdii.
- Stupeň obtiažnosti obsahu, ktorý sa má študovať.
- Osobné, sociálne alebo rodinné problémy.
- Fyzická alebo duševná únava.
- Absencia dobrého spôsobu štúdia.
- Nedostatok motivácie
- Nedostatok alebo malý vôľu.
Ako obnoviť schopnosť koncentrácie?
na obnoviť schopnosť koncentrácie Je veľmi dôležité, aby sme najskôr jasne uviedli, že to nič neovplyvnilo strata koncentrácie.
Ak napríklad veríme, že strata koncentrácie je spôsobená tým, že sa cítime príliš stresované, úzkostné alebo depresívne, môže to byť veľká pomoc, aby sme si pamätali, aké situácie nám tieto pocity spôsobujú a pokúsime sa ich vyriešiť. Niekedy to nie je vždy možné, pre ktoré bude lepšie ísť na konzultáciu špecialistu, ktorý nám pomôže pozitívne, kedykoľvek ho budeme potrebovať.
Ak sa cítime unavené alebo ospalé, je najlepšie odpočinúť si hodiny, ktoré potrebujeme, a to aj správne.
Tam sú techniky koncentrácie čo môže byť veľmi užitočné, byť schopný dodržiavať nasledujúce tipy a jednoduché triky:
- Vytvorte optimálne prostredie
- Nechajte mlčať
- Relaxujte pred tým, než sa snažíte sústrediť.
- Vytvorte ideálne podmienky. Ak sme doma a je viac ľudí, je najlepšie ísť do miestnosti, ale najprv naznačte, že sa musíme sústrediť.
- Vyhnite sa návykom, ako je káva, alkohol alebo tabak.
Existujú aj niektoré užitočné triky, ktoré vám môžu pomôcť sústrediť sa viac a lepšie. Zistili sme ich, berte na vedomie:
- Informujte svoju rodinu alebo kolegov, ktorí s vami žijú, o študijnom pláne.
- Vyberte miesto s malým environmentálnym šumom.
- Predtým, ako si sedíte a študujete, položte na stôl všetok materiál, ktorý potrebujete.
- Usporiadajte dobre pracovný čas.
- Získať určitý zvyk na štúdium.
- Ak máte unavený, odpočívajte trochu na niekoľko minút.
- Ak sa nudíte, zmeňte záležitosť alebo úlohu.
- Vyhýbajte sa štúdiu ležať alebo chodiť.
- Vyhnite sa rozptýleniu: mobilný telefón, počítač (ak ho nepoužívate na akademické konzultácie), televízne ...
