Ako zmierniť migrény prirodzene a ako im predchádzať

Nie je nič viac nepríjemné, nepohodlné a bolestivé ako a migréna, Pozostávajú z a typ bolesti hlavy ktoré sa môžu vyskytnúť nielen s nepohodou v hlave, ale aj citlivosťou na svetlo, vracaním, nauzeou a bolesťou, ktorá sa otravuje pulzujúcou bolesťou na jednej strane hlavy. Tieto nepríjemnosti obyčajne predchádza to, čo je medicínsky známe ako "aura", ktoré sú charakterizované skupinou príznakov, ktoré varujú, že sa vyskytne silná bolesť hlavy; Medzi tieto príznaky môžeme spomenúť zmeny videnia.

Existujú rôzne príčiny, ktoré môžu vyvolať výskyt migrény: konzumácia určitých potravín (čokoláda, mliečne výrobky, produkty s glutamátom sodným, mäso s dusičnanmi ...), abstinencia od kofeínu, zmeny hormonálnej hladiny žien, konzumácia alkoholu, fyzický stres alebo úzkosť, zmeny v spánkových vzorkách, preskakovanie niektorých jedál, jasné svetlá alebo hlasné zvuky.

Tipy na zmiernenie bolesti hlavy prirodzene

1. Dobre naplnený šálka kávy

Hoci abstinencia z kofeínu má tendenciu byť jednou z príčin migrény, viete, že kofeín môže byť aj úľavou? Kofeín má vazodilatačný účinok, čo je dôvod, prečo mnohé lieky na bolesti hlavy zahŕňajú medzi jeho základné zložky.

V prípade migrény, Vezmite si šálku naloženej kávy môže byť veľká úľava, Samozrejme, nie je vhodné pridávať mlieko alebo cukor, pretože môžu zdôrazniť bolesť hlavy. Na druhej strane tento prírodný liek nie je vhodný pre tých, ktorí odchádzajú z kávy, alebo pre tých, ktorí sú citliví na kofeín.

2. Studené obklady

Naneste studené obklady na hlavu, na čelo a na zadnej strane krku Je to veľmi vhodné a prospešné, pokiaľ ide o uvoľnenie a upokojenie migrény. Ak chcete zvýšiť túto kvalitu, dobrou možnosťou je pridať niekoľko kvapiek esenciálneho oleja z levandule, valeriánu a harmančeka do studenej vody, čo vám pomôže relaxovať, zatiaľ čo prívod krvi do mozgu sa zlepší.

Odporúčame ich aplikovať najmenej 10 minút.

3. Teplé kompresie

Teplé kompresy tiež pomáhajú pri zmierňovaní bolesti hlavy, pretože pomáhajú uvoľniť svaly oblasti, zmiernenie bolesti. Pri tejto príležitosti je najlepšie nepoužívať s horúcou vodou, ale skôr s teplou, nie veľmi horúcou vodou.

Ako sme uviedli v predchádzajúcej časti, keď sme hovorili o studenom kompresii, môžete tiež pridať niekoľko kvapiek levanduľového alebo harmančekového esenciálneho oleja. Odporúčame ich aplikovať najmenej 10 minút.

4. Infúzia harmančeka a citróna

Nie je pochýb o tom, že infúzia harmančeka sa stáva jedným z najtypickejších a najobľúbenejších tráviacich liekov, ktoré existujú. Vedeli ste však, že je tiež dostatočné, pokiaľ ide o zmiernenie bolesti hlavy?

Ak chcete urobiť infúziu, musíte uvariť ekvivalent jedného litra vody v hrnci. Po dosiahnutí bodu varu pridajte 5 čajových lyžičiek harmančeka a niekoľko kvapiek citróna. Nechajte varte 3 minúty. Po tomto čase vypnite teplo, zakryte a nechajte stáť 5 minút. Napokon napnite a uložte do sklenenej fľaše. Píšte túto zmes počas dňa.

5. Masáž s levanduľovým olejom

Ako sme uviedli v dvoch prírodných tipoch, ktoré sme uviedli v predchádzajúcich riadkoch, Levanduľový olej tiež pomáha relaxovať a upokojiť bolesti hlavy spôsobené nervovým napätím.

Ak chcete vychutnať tieto utišujúce vlastnosti, stačí len vložiť niekoľko kvapiek levanduľového esenciálneho oleja medzi prsty a nechať masírovať v bolestivej oblasti minimálne 10 minút.

Ako môžeme kontrolovať migrény?

Mnohí lekári a špecialisti radia pri dodržaní týchto odporúčaní kontrolu migrény:

Zostaňte v pokojnom stave, vyhýbajte sa nepríjemným zvukom a príliš veľa svetla (je lepšie zvoliť tmavé miesta).
Kompresy studenej vody, striedavo s horúcou vodou a umiestnené v spodnej časti krku a na čele môžu pomôcť.
Vykonávajte masáže na krku a krku.
Vezmite si kúpeľ teplej vody.

Ako môžeme zabrániť bolestiam hlavy a vyhnúť sa im?

Hoci by sme nemali zabúdať, že migréna je chronické ochorenie, ktorého ochorenie sa môže objaviť denne, je pravda, že - ako uvádza mnoho lekárskych odborníkov - prevencia migrény je ešte dôležitejšia ako jej liečba.

Mnohí z týchto lekárov odporúčajú:

Vykonajte vyváženú a pestú diétu, ktorá eliminuje z potravy tie potraviny, ktoré spôsobujú bolesti hlavy.
Vyhnite sa situáciám úzkosti a stresu, ktoré nás priťahujú k napätiu.
Udržujte si svoj život taký, ako je to možné.
Spávajte každý deň správne hodiny.
Vyhnite sa nezdravým zvykom, ktoré môžu zhoršiť chorobu: alkohol a tabak vystupujú.
Vyhnite sa prejedaniu a rešpektujte obvyklé časy jedla (na udržanie stabilnej hladiny glukózy v krvi).
Pite veľa vody každý deň.
Praktické cvičenie pravidelne.

Obrázky | Ricardo Bernardo / Cavin Tento článok je zverejnený iba na informačné účely. Nemôže a nemal by nahradiť konzultáciu s lekárom. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným lekárom.