Výhody a výhody stravovania ako rodiny

So stresujúcim životom, ktorý vedieme, a rýchlosťou, s ktorou sa dá robiť veci, v mnohých rodinách sú jedlá rôzne a odlišné v tom istom čase pre každého člena. Jedenie ako rodina poskytuje sériu dobrých stravovacích a spoločenských návykov, ktoré ponúkajú nástroje na pomoc deťom a dospievajúcim lepšie stravovať a rešpektovať osvedčené postupy.

Univerzita v meste Complutense v Madride zisťuje, že rodinné jedlá sú viac ako jesť jedlo v rovnakom čase a majú veľmi dôležité následky tak v oblasti zdravia, vzdelávania, ako aj správania detí a adolescentov. A to nad rámec výživových výhod.

Výhody stravovania ako rodiny s našimi deťmi

Zdravšie deti

Konzumácia najmenej troch jedál rodinou každý týždeň je spojená so zdravými deťmi, podľa štúdie publikovanej v pediatrie, Na základe toho vykonajte 3 alebo viac jedál týždenne, pretože rodina znižuje o 12% pravdepodobnosť, že deti majú nadváhu.

Nemalo by existovať nadmerná kontrola, pretože môžeme vytvoriť opačný efekt, ale môžeme vytvoriť zdravé stravovacie návyky. Preto štúdia tiež vyvodila záver, že tie rodiny, ktoré to spolu, aspoň 3 krát týždenne, zaznamenali 20% pokles výberu nezdravých potravín.

Väčšia komunikácia

Stretnutie vyzýva všetkých, aby boli viac participatívni a podporovali komunikáciu medzi rodičmi a staršími. Hoci to nie je obvyklé, je tiež veľmi priaznivé nielen jesť rodičov a deti spoločne, ale aj starých rodičov, aby sme získali otvorenejšiu komunikáciu a cítili oveľa viac rodinnej príslušnosti.

Emocionálne a výživné skúsenosti

Podľa Univerzity Complutense v Madride sú tieto jedlá zvyčajne základom prípravy spomienok na potraviny, ktoré sa formujú v detstve a potom prežijú v živote. Je to súčet senzorických zážitkov, ktoré zasahujú do jedla, do kontaktu a chuti, a to určuje nejakým spôsobom naše potravinové voľby.

Vplyv na duševné zdravie maloletých

Výsledky štúdie ukázali, že deti z rodín, ktoré bežne spolu jedli, mali vyššiu úroveň sebaúcty, boli lepšie prepojené so svojimi rovesníkmi a mali väčšiu schopnosť tolerancie tvárou v tvár nepriaznivej situácii. Štúdia navyše dospel k záveru, že majú aj menej problémov v oblasti duševného zdravia ako ich rovesníci.

Zabráňte potravinovým problémom

Keď všetci spolu jedia, je oveľa jednoduchšie zistiť, kedy je vážny zdravotný problém a jedlo. Vidíme, čo naše deti jedia alebo nie, a chápeme, či môžu prechádzať poruchou a dokonca aj dialógom, aby zistili, či majú iné problémy, aj keď nie sú potravinárskej povahy.

Tipy pre dobré rodinné jedlo

Byť v rodine nestačí na to, aby sa vyššie uvedené výhody uskutočnili. Je potrebné vytvoriť rad dobrých zvykov a obklopiť sa tým najlepším prostredím, aby deti jedli a cítili dobre.

Napríklad veľká časť pediatrov sa zhoduje je lepšie jesť s vypnutým televízorom, nepozerať sa na telefóne ani hovoriť po telefóne, to znamená, že v jedle a v tých ľuďoch, ktoré máme okolo nás, je maximálna koncentrácia. tiež Odporúča sa pripraviť jedlo s dostatkom ovocia a zeleniny, čo zanecháva cukry a tuky.

Hoci každá rodina je odlišná a každé dieťa sa tiež usiluje o zlúčenie rodiny, tak je lepšie nútiť dieťa, aby dokončilo celé jedlo, bude mať dosť, keď je plné, vždy v rámci súboru pravidiel, ktoré sa budú riadiť.

Taktiež nie je dobré odmeniť dieťa, keď je tanier dokončený, alebo jesť niečo, čo nie je podľa vašich predstáv, je dobré si uvedomiť túto skutočnosť, ale nedávať ocenenie zakaždým, keď niečo nové skončí. Deti sú často používané vždy, aby požiadali o svoju cenu, čo vytvára bludný kruh, z ktorého je ťažké uniknúť.

Pred rodinným jedlom je dobré, že dieťa môže tiež robiť pokrmy, pomôcť v kuchyni, vidieť surové potraviny, ich prípravu a dať a odstrániť stôl ako niečo viac ako rodinnú rutinu. Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s pediatrom. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným pediatrom. témyKojenecká výživa

Výhody Syrové Stravy (Moje Zkušenosti) - Megan Elizabeth (Október 2019)