Fenylalanín: esenciálna aminokyselina

V rámci rôznych základných živín, ktoré musíme prispieť k nášmu telu z diéty (zvýraznenie vitamínov, minerálov, vlákniny a antioxidantov), esenciálnych aminokyselín sú to základné, pretože naše telo nie je schopné ich syntetizovať (to znamená, že ich vyrába samo).

Existuje celkom 10 esenciálnych aminokyselín, ktoré musíme prispieť k nášmu telu prostredníctvom výživy, ktorú sledujeme denne. A aké sú najbohatšie potraviny v nich? Základne najbohatší proteíny, ktoré naše telo rozpadá, aby ich získalo a vytvorilo tak nové proteíny.

fenylalanín je spolu s metionínom alebo tryptofánom ďalšou z najznámejších esenciálnych aminokyselín.

Čo je fenylalanín?

Je to esenciálna aminokyselina, ktorú naše telo získava výlučne a výlučne z diéty, pretože nie je schopná ju syntetizovať.

Je to dôležitá aminokyselina, pretože náš mozog ju používa na výrobu noradrenalínu (okrem iných chemikálií, ako je dopamín a epinefrín). V prípade noradrenalínu máme látku, ktorá prenáša signály medzi nervovými bunkami na podporu bdelosti.

Funkcie fenylalanínu

Používa náš mozog na výrobu noradrenalínu.
Pomáha zlepšovať náladu, pamäť a učenie.
Zlepšuje príznaky depresie a Alzheimerovej choroby.
Pomáha znižovať pocit bolesti.
Pomoc v prípade bolesti hlavy, bolesti svalov a chrbta.
Užitočné proti menštruačným kŕčom (dysmenorea).
Podstatné pri tvorbe kolagénu.

Výhody fenylalanínu pre zdravie

Ako vidíme, fenylalanín vyniká ako základná esenciálna aminokyselina, ktorú náš mozog používa na výrobu určitých neurohormónov a chemických látok: dopamínu, epinefrínu a noradrenalínu.

Preto je to aminokyselina, ktorá pomáha udržať náš mozog aktívny, podporovať bdelosť, učenie a pamäť. Okrem toho je užitočné, pokiaľ ide o zníženie príznakov depresie aj Alzheimerovej choroby.

Je tiež užitočné, pokiaľ ide o zníženie pocitu bolesti, v prípadoch ako bolesti chrbta, bolesti svalov, bolesti hlavy, menštruačné kŕče ... a tiež pri reumatoidnej artritíde.

Kde nájsť fenylalanín?

Tu sú potraviny bohaté na fenylalanín:

Potraviny živočíšneho pôvodu: mlieko a mliečne výrobky, vajcia, mäso a ryby.
Potraviny rastlinného pôvodu: zelenina, strukoviny a obilniny.

Obrázok | telepathicparanoia Tento článok je zverejnený len na informačné účely. Nemôžete a nemali by ste nahradiť konzultáciu s odborníkom na výživu. Odporúčame vám, aby ste sa poradili s dôveryhodným odborníkom na výživu. témyAminokyseliny